如何讓自己靜下心來專心學(xué)習(xí)

　　學(xué)習(xí)新知識需要我們長時間集中精力，只有這樣它們才能迅速地被轉(zhuǎn)化為我們的長期記憶。這就是“專心”——能夠排除外部干擾集中精神工作的能力。

　　對許多學(xué)生來說，這是成為一名優(yōu)秀學(xué)生的最大障礙。一旦有外部干擾，他們就很難聚精會神地工作或?qū)W習(xí)了。

　　對年輕一代來說讓他們分心的東西太多�；ヂ�(lián)網(wǎng)、電視和其他各種影視媒體都讓他們無法全身心地投入學(xué)習(xí)，確實(shí)是這樣嗎?

　　是的，千真萬確！

　　對于這一切我們無能為力?不，當(dāng)然不!

　　我們怎樣才能改變這一切，怎樣才能“專心致志”？讀完本章，你一定驚異萬分，原來“專心”是如此簡單。

　　什么事讓你無法專心起來?

　　難以專心意味著你受到了很多干擾。這種干擾一般有三種一、外部環(huán)境；二、內(nèi)心；三、目標(biāo)不明確。

　　1．外部干擾

　　你所處的外部環(huán)境中的各種因素：噪音、光線、空氣質(zhì)量和視覺環(huán)境等，都會對你產(chǎn)生影響。以下是常見的外部干擾：

　　·椅子不舒服

　　·桌子太高或太矮

　　·街道上的噪音

　　·音樂

　　·光線不佳(太暗或太亮)

　　·溫度不適(太熱或太冷)

　　·一些會提醒你做其他事情的東西(例如，一封信，一本雜志)

　　·電視

　　·在你周圍談話的人

　　·朋友

　　你是否正被這些問題所困擾?

　　2．內(nèi)在干擾

　　這種干擾源于你的內(nèi)心，因此后果更為嚴(yán)重。即使在一個寧靜、舒適、光線合宜的地方學(xué)習(xí)，你也會受到干擾,比如：

　　·缺少睡眠

　　·飲食不良

　　·缺乏鍛煉

　　·疾病

　　·身體傷殘

　　更經(jīng)常的內(nèi)在干擾是因?yàn)榫�神壓力，或緣于情感原因�?/p>

　　·朋友之間的矛盾

　　·家庭成員之間的摩擦

　　·對金錢的擔(dān)心

　　·對其他未完成任務(wù)的憂慮

　　3．沒有目標(biāo)

　　有時很難集中精力，是因?yàn)閷�這個問題沒有明確的答案。你會邊做事邊想我為什么非要做這件事而不干其他事，例如上網(wǎng)、看電視、和朋友聊天、看雜志、甚至干脆就是發(fā)呆，如果這樣你當(dāng)然無法集中精力。

　　偶然的情況下，這可能表示你沒有找到合適的事情做。但一般來說，這只是因?yàn)槟銢]有給自己正在做的事情設(shè)定明確的目標(biāo)。如果你不能明確手頭工作和你的短期、中期或者長期目標(biāo)之間的關(guān)系，那么你很快就會對自己說,然后扔了手頭的工作開始玩游戲。

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