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小考生怎樣克服學(xué)習(xí)焦慮
1、使學(xué)習(xí)的表里動(dòng)機(jī)緊密結(jié)合。
一方面孩子學(xué)習(xí)是為了將來(lái)建設(shè)祖國(guó)，報(bào)酬師長(zhǎng)；另一方面，學(xué)習(xí)的內(nèi)部動(dòng)機(jī)也不行忽略，即孩子從學(xué)習(xí)自己能夠體驗(yàn)到愉快。有時(shí)，當(dāng)我們學(xué)習(xí)到某一知識(shí)時(shí)，內(nèi)心有一種喜悅感；當(dāng)我們領(lǐng)悟到某一哲理時(shí)，內(nèi)心有一種振奮感；當(dāng)我們解決了某一難題時(shí)，內(nèi)心有一種勝利感。這時(shí)，人開(kāi)脫了懷疑、恐懼、壓抑。緊張和怯懦，也不會(huì)想到分?jǐn)?shù)與他人評(píng)價(jià)，這是一種微妙的憎緒狀態(tài)，這是學(xué)習(xí)效率最高的時(shí)候。要設(shè)法讓孩子有這種體驗(yàn)，創(chuàng)造學(xué)習(xí)過(guò)程中的最佳心理狀態(tài)，可以克服過(guò)度焦慮。
2、講究科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。
小學(xué)教育和家庭教育中常見(jiàn)的是，一些教師和家長(zhǎng)，乃至孩子本身，用記憶訓(xùn)練代替思維訓(xùn)練，用背誦代替清晰的觀察和深刻的理解，用題海戰(zhàn)術(shù)代替思維的變通和獨(dú)創(chuàng)。這樣一來(lái)，孩子記憶負(fù)擔(dān)太重，思維負(fù)擔(dān)大輕，機(jī)械模仿的體力消耗偏重，進(jìn)行思維的腦力勞動(dòng)們輕，壓抑了孩子主動(dòng)學(xué)習(xí)的情緒，造成一些孩子學(xué)習(xí)上的高焦慮。提高孩子腦力勞動(dòng)科學(xué)化的程度，教給他們實(shí)用有效的學(xué)習(xí)方法，就可以使他們嘗到學(xué)習(xí)成功的甜頭，降低焦慮水平，主動(dòng)地學(xué)習(xí)。當(dāng)然，知識(shí)技能訓(xùn)練是需要必然重復(fù)的，這樣才能安穩(wěn)掌握。
3、學(xué)習(xí)中重視個(gè)人興趣的培養(yǎng)。
不要為了升重點(diǎn)中學(xué)而掉臂一切地學(xué)習(xí)，勉強(qiáng)孩子坐在書(shū)桌邊，實(shí)際根本沒(méi)有把書(shū)念進(jìn)腦中去，不如將作息時(shí)間作妥善擺設(shè)。例如在周未抽出一些時(shí)間，放下功課，做本身喜歡的事，調(diào)劑身心的疲勞，這對(duì)于學(xué)習(xí)中高焦慮的降低及學(xué)習(xí)效率的提高有很大資助。
4、克服考試焦慮。
孩子將來(lái)升入中學(xué)后會(huì)有更多更緊張的大考小考，考試前過(guò)度的焦虎會(huì)造成認(rèn)識(shí)僵硬，效率降低，怯場(chǎng)暈常防止的方法，最重要的是作充分的知識(shí)準(zhǔn)備�！八嚫呷四懘蟆�，學(xué)得不扎實(shí)，什么方法也不靈。在有扎實(shí)的知識(shí)基礎(chǔ)上，可以進(jìn)行自信訓(xùn)練，讓孩子學(xué)會(huì)覺(jué)察個(gè)人消極的自我意識(shí)，并向之挑戰(zhàn)，暗示本身有能力考好。還有一種方法是進(jìn)行放松訓(xùn)練，讓孩子通過(guò)循序交替收縮并放松本身的骨骼肌群，及放松本身的思想，最終達(dá)到緩解緊張和焦慮狀態(tài)。
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