女人該如何補血

時間：2022-10-26 07:30:07 學習方法我要投稿

女人該如何補血

　　女性朋友生活中經(jīng)常會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，所以要經(jīng)常采取有效的措施進行補血，對我們的健康才是非常有利的。那么日常生活中女人該如何補血呢?

女人該如何補血

　　一、生活的調理

　　女性朋友想要補血來調理身體，那么首先要做的就是保持心情舒暢，這樣一來氣血就會通暢，貧血癥狀就會好轉。避免劇烈活動，利于貧血的病情好轉。體位改變(如臥位改立位)應緩慢進行，以免發(fā)生急性腦缺血而暈倒。

　　二、包含的調攝

　　平時要多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的信物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不要飲茶，因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。貧血的人生活中要多吃一些維生素C，因為食物中的鐵絕大部分是三價膠化鐵，維生素C可將其還原成2價鐵，更易被人體吸收。

　　3、枸杞紅棗煲雞蛋

　　枸杞克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟后去殼再煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞，益氣血，健脾胃等功效。

　　可治療貧血癥，還可用于體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退等病癥的調理。

　　4、紅棗蓮子粥

　　大棗具有益氣補脾、養(yǎng)血安神之效;蓮子有補脾胃、止泄瀉、益腎澀精和補養(yǎng)心氣的作用。取紅棗15克、蓮子15克、糯米100克，同煮到濃稠時加紅糖適量即食。

　　5、豬肝花生粥

　　肝類食物有豐富的蛋白質、微量元素及維生素;花生含維生素B1居所有食品之位。用花生20克、粳米200克同煮成粥，將豬肝50切細入粥、再加佐料即食。

　　6、紅棗粳米粥

　　粳米含有豐富的B族維生素;紅棗含極豐富的維生素C。取紅棗15枚、粳米100克煮粥，加適量紅糖食用

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