考前輕松減壓的技巧

時間：2022-09-30 20:24:34 學習技巧我要投稿

考前輕松減壓的技巧

　　考前一般考生都會焦慮，緊張，害怕自己發(fā)揮不好考不到好成績，別擔心，下面提供一個考前輕松減壓的技巧，幫大家消除焦慮緊張，更好的以平常心態(tài)去應(yīng)對考試。

　　飲食減壓法

　　研究表明，有些食物可直接減輕人的心理壓力，如一些含維生素C的食品。

　　考生可多吃諸如草莓、洋蔥頭等富含維生素C的食品。

　　另外，少食多餐也有助于減輕考生的緊張與,勞。

　　如經(jīng)常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復(fù)體能、減輕疲勞是有一定幫助的。

　　而過硬、過于油膩的食物，則會增加腸胃的負擔，加劇考生的精神緊張。

　　轉(zhuǎn)移減壓法

　　科學地安排生活，將體力勞動與腦力勞動有機結(jié)合起來。

　　有意識地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。

　　如參加各種體育活動、放學后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出游等。

　　環(huán)境減壓法

　　可考慮讓爸媽在家里為自己營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍，如在言行上不要天天對考生灌輸努力學習或考名牌學校等話。

　　運動減壓法

　　科學地安排生活，體力勞動與腦力勞動有機結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞。

　　如在星期日，可和爸爸媽媽一起運動，考生也可在學習間隙伸伸腰、踢踢腿等。

　　睡眠減壓法

　　充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提，多時段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法。

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