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兒童晚上睡不著怎么辦
孩子不肯睡覺(jué)有許多原因：怕黑、擔(dān)心自己不能醒過(guò)來(lái)、害怕一個(gè)人睡覺(jué)、喜歡玩或看電視、想讓媽媽在身邊照顧他，然而，每個(gè)孩子必須學(xué)會(huì)按時(shí)上床睡覺(jué)，面對(duì)兒童晚上睡不著怎么辦?來(lái)看下面
第一招 規(guī)定睡覺(jué)時(shí)間 一旦給孩子規(guī)定好上床睡覺(jué)的時(shí)間就不要改變。
即使這時(shí)爸爸剛好進(jìn)家門(mén)或者叔叔來(lái)做客也不允許孩子呆會(huì)兒，睡覺(jué)時(shí)間越明確，孩子就越容易按時(shí)去睡覺(jué)，但不要把“天黑了”當(dāng)作孩子上床睡覺(jué)的標(biāo)準(zhǔn)。
因?yàn)橄奶彀滋旌荛L(zhǎng)，這種說(shuō)法會(huì)引起麻煩。
第二招 盡量使孩子感到安心 小孩子，尤其是學(xué)走路的孩子在熟悉的環(huán)境中會(huì)感到安心，他喜歡從某種固定的程序或物品中獲得安全感。
例如，把他的玩具放到床上，等等。
大人們不要取笑孩子這些行為，也不要加以限制(有人認(rèn)為這是不健康的戀物行為)，但不要讓孩子拿到床上去的東西太多。
第三招 培養(yǎng)孩子按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣 孩子們喜歡預(yù)先知道下一步要做什么，所以固定的睡覺(jué)準(zhǔn)備活動(dòng)就會(huì)使孩子想到上床睡覺(jué)的時(shí)間要到了，
每到這個(gè)固定的時(shí)間，孩子的大腦皮層便會(huì)反射性地產(chǎn)生抑制過(guò)程，孩子就會(huì)困倦而自然入睡。
第四招 讓孩子講出他的恐懼與擔(dān)憂 很多孩子都會(huì)在晚上感到害怕和擔(dān)心，媽媽要搞清孩子害怕和擔(dān)心的原因，這樣就可以減輕他的焦慮，讓他安心入睡(也可輕輕地?fù)崦谋?。
第五招 獎(jiǎng)勵(lì) 習(xí)慣一旦養(yǎng)成糾正起來(lái)是比較困難的，因此你在培養(yǎng)孩子晚上睡覺(jué)的習(xí)慣時(shí)，有必要給孩子獎(jiǎng)勵(lì)。
獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)使孩子感到愉快，從而產(chǎn)生經(jīng)常這樣做的愿望，當(dāng)孩子按要求去做了就要按說(shuō)的條件獎(jiǎng)勵(lì)他，但是需注意答應(yīng)了就一定要兌現(xiàn)。
還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 1、睡前不要玩得過(guò)于興奮 入睡前家長(zhǎng)切勿逗引孩子，也勿給孩子講恐怖的故事、聽(tīng)節(jié)奏強(qiáng)的音樂(lè)、
看驚心動(dòng)魄的電視節(jié)目，以免使孩子過(guò)于興奮、緊張、恐懼，影響孩子入睡。
2、不要強(qiáng)行關(guān)滅電燈 “入睡前，先關(guān)燈”,對(duì)于有些孩子來(lái)說(shuō)，可能會(huì)產(chǎn)生恐懼感，為了減少這類(lèi)孩子的緊張與恐懼，
在孩子臨睡前家長(zhǎng)應(yīng)把房間的窗簾拉好，最好為孩子留一盞光線較暗的小燈，或?qū)⒎块T(mén)少許打開(kāi)，以讓其他房間的燈光能夠射入，以消除孩子的顧慮，使孩子能安心入睡。
3、養(yǎng)成孩子自然入睡的習(xí)慣 家長(zhǎng)不要采用拍打、搖晃、哼唱等方式使孩子入睡，也不要讓孩子口含奶頭、被角或枕巾入睡、更不能強(qiáng)迫孩子入睡，而應(yīng)讓孩子養(yǎng)成自然入睡的習(xí)慣。
4、生長(zhǎng)激素的分泌有其特定的節(jié)律，即人在睡著后才能產(chǎn)生生長(zhǎng)激素。
深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰，一般在22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期。
因此，孩子睡覺(jué)最遲不能超過(guò)21時(shí)，一般以20時(shí)前睡覺(jué)最為適宜。
5、乳兒期的兒童生長(zhǎng)迅速。
在這個(gè)時(shí)期，若經(jīng)常穿衣睡覺(jué)，會(huì)影響乳兒的血液循環(huán)，不利于休息，在一定程度上還會(huì)影響乳兒的身體發(fā)育。
脫光衣服睡覺(jué)能夠使乳兒睡得更加舒心、坦然，有利于孩子的健康成長(zhǎng)。
6、寶寶入睡前，不要喝太多的水。
夜間，如果感到寶寶睡不安穩(wěn)，翻來(lái)覆去，就可能是寶寶有尿了，可以輕輕喚醒寶寶，為寶寶把尿，如果寶寶不愿意，就不要強(qiáng)迫。
7、不要讓寶寶在吃奶的時(shí)候睡覺(jué)，這樣很容易使乳汁誤入氣管和形成不良吸吮習(xí)慣。
對(duì)于長(zhǎng)出牙齒的寶寶，如果含著奶汁睡著，食物很容易發(fā)酵，腐蝕牙齒，形成蛀牙。
兒童晚上睡不著怎么辦【2】
3歲以上幼兒的睡眠問(wèn)題
“我睡不著!”幼兒園和上小學(xué)的孩子特別喜歡說(shuō)這句話。
他們晚上常會(huì)為了睡覺(jué)吵鬧——不停地爬下床、溜出房間、不斷有新的借口，最后爸爸媽媽生 氣了，孩子哭了，搞得大家又煩又累。
如果這種情形總是持續(xù)1個(gè)小時(shí)或是更久，你可以肯定，孩子的生物鐘還沒(méi)有走到睡眠時(shí)間。
他不愿意上床睡覺(jué)，這造成你很 大的困擾。
但是實(shí)際上，孩子根本還不能入睡。
你可以和孩子這么說(shuō)：“你每天晚上只要睡不著都會(huì)鬧。
我想這不能怪你，不過(guò)我要給你一個(gè)建議——你可以晚1個(gè)小時(shí)再上床，這1小時(shí)內(nèi)你可以看書(shū) 或是聽(tīng)音樂(lè)，但是不能離開(kāi)你的房間。
1個(gè)小時(shí)到了，我就會(huì)來(lái)說(shuō)晚安，然后關(guān)燈。
如果這樣能和平化解孩子的睡覺(jué)問(wèn)題，慢慢地你就可以把孩子上床的時(shí)間稍稍提前。
如果你的孩子是“少睡寶寶”，你就只好把上床時(shí)間定得晚一點(diǎn)。
至少，你已經(jīng)找到一個(gè)大家都可以接受的解決辦法。
我的孩子半夜很清醒
你的孩子會(huì)夜里醒來(lái)一次或好幾次，而且長(zhǎng)時(shí)間不能再入睡嗎?即使在你的幫助下，他有時(shí)候也需要1個(gè)小時(shí)或者更久才能再次入睡嗎?在之前的問(wèn)題 中，你可以算出孩子夜里平均的清醒時(shí)間總共多長(zhǎng)。
夜里清醒的時(shí)間通常很不一致，有時(shí)候孩子會(huì)醒來(lái)兩個(gè)小時(shí)，有時(shí)候他又一覺(jué)到底，你可以在觀察幾天以后計(jì)算出一個(gè)平均值。
他是否每夜清醒的時(shí)間都超過(guò)1個(gè)小時(shí)?那你孩子的生物鐘并沒(méi)有把整個(gè)夜晚都定義成“睡眠時(shí)間”，而且讓每晚都有1個(gè)小時(shí)以上的清醒時(shí)間。
你孩子的睡眠規(guī)律已經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題。
夜晚是用來(lái)睡覺(jué)的
請(qǐng)根據(jù)之前的問(wèn)題比較一下：就寢后，你的孩子躺在床上和真正在睡覺(jué)的時(shí)間各是幾小時(shí)?你的孩子躺在床上時(shí)，清醒的時(shí)間比睡著的時(shí)間長(zhǎng)嗎?關(guān)于這些問(wèn)題如何解決，你可以在下面找到答案。
每天夜里清醒3個(gè)小時(shí)
不到兩歲大的珍妮有睡眠規(guī)律被干擾的問(wèn)題。
她是早產(chǎn)兒，剛出生的時(shí)候是個(gè)“愛(ài)哭寶寶”，夜晚從來(lái)沒(méi)有完全安靜過(guò)。
半夜里她通常會(huì)醒來(lái)很久。
雖然珍妮從晚上8點(diǎn)到早上9點(diǎn)都躺在床上，但是凌晨1點(diǎn)時(shí)她都會(huì)醒來(lái)，而且一醒就是好幾個(gè)小時(shí)。
頭一個(gè)小時(shí)她可以跟自己玩，很乖地在自己床上咿咿呀呀。
之后她就會(huì)開(kāi)始哭鬧，媽媽喂她水、抱她幾分鐘，然后一切重新開(kāi)始，直到兩三個(gè)小時(shí)后珍妮才又睡著。
相反，中午她可以毫無(wú)問(wèn)題地睡3個(gè)小時(shí)。
珍妮睡眠充足，夜里她可以睡10~11個(gè)小時(shí)，白天又可以睡3個(gè)小時(shí)。
但是她幾乎每天夜里都會(huì)醒來(lái)，從凌晨1點(diǎn)到4點(diǎn)足足躺在床上3個(gè)小時(shí)!其實(shí)解決的辦法很簡(jiǎn)單，珍妮的爸媽只需要做一件事——分別在早上7點(diǎn)半以及珍妮午睡超過(guò)2小時(shí)的時(shí)候叫醒他們的女兒。
幾天后，珍妮馬上能一覺(jué)到天亮。
因?yàn)樗?夜里糟蹋掉的睡眠再也不能從早上或白天的小睡補(bǔ)回來(lái)，所以她輕而易舉就學(xué)到：夜晚是用來(lái)睡覺(jué)的!
珍妮夜晚躺在床上的時(shí)間，比她實(shí)際在睡覺(jué)的時(shí)間多了3個(gè)小時(shí);白天還有3個(gè)小時(shí)的午睡。
假使珍妮一整天下來(lái)總共睡13個(gè)小時(shí)，她躺在床上的時(shí)間 就不應(yīng)該比13個(gè)小時(shí)長(zhǎng)。
所以，一旦她晚上睡夠11個(gè)小時(shí)、中午睡夠兩個(gè)小時(shí)，一定要把她叫醒。
直到她躺著的時(shí)間不再長(zhǎng)于她睡覺(jué)的時(shí)間，珍妮的生物鐘才會(huì) 在晚上該睡覺(jué)時(shí)走到正確的位置。
像珍妮這樣在床上的時(shí)間多過(guò)真正睡覺(jué)時(shí)間的孩子，他們睜著眼睛躺在床上，就是無(wú)法睡著。
跟大人一樣，這種感覺(jué)對(duì)幼兒來(lái)說(shuō)也是很不舒服的。
很多父母早晨看著他們的孩子安詳酣睡的模樣，很難狠下心叫醒孩子。
加上自己也累，所以自然希望孩子多睡點(diǎn)，同時(shí)自己也好好補(bǔ)覺(jué)，尤其是遇上周末的時(shí)候。
但是，如果孩子睡眠的規(guī)律像珍妮一樣嚴(yán)重失調(diào)，就沒(méi)有什么辦法會(huì)比叫醒孩子更有效。
短短幾周內(nèi)，孩子新的睡眠規(guī)律便可以建立起來(lái)，這個(gè)時(shí)候就不用 特別叫醒他們了。
晚上的“午睡”
娜丁兩歲半的時(shí)候，她的父母前來(lái)咨詢。
他們已經(jīng)找過(guò)很多醫(yī)生，甚至給女兒吃藥，都沒(méi)有幫助。
娜丁的生物鐘已經(jīng)亂了。
她7點(diǎn)的時(shí)候會(huì)乖乖上床，而且很快就睡著。
但是1小時(shí)后她就會(huì)醒過(guò)來(lái)，吵著要起床。
不管她的父母再怎么努力用各種方法哄她入睡，她還是要起來(lái)。
娜丁到客廳父母身邊玩一玩，吃點(diǎn)零食。
電視開(kāi)著的時(shí)候，她可以安靜自處，但是因?yàn)槟榷〉哪土?shí)在很驚人，所以疲憊的爸爸或媽媽必須輪流在電視前陪著她。
大約12點(diǎn)半，她終于在沙發(fā)上睡著了。
爸媽抱她上床后，她會(huì)一覺(jué)睡到早上8點(diǎn)或9點(diǎn);有時(shí)候還會(huì)在中午12點(diǎn)左右睡個(gè)午覺(jué)。
什么地方出了差錯(cuò)?每天晚上，娜丁睡著1個(gè)小 時(shí)后都會(huì)醒來(lái)3個(gè)小時(shí)。
問(wèn)題出在晚上8點(diǎn)~9點(diǎn)的睡眠，其實(shí)是一種補(bǔ)睡的午覺(jué)。
接下來(lái)的三個(gè)半小時(shí)，娜丁的生物鐘指向“精神亢奮”。
對(duì)娜丁來(lái)說(shuō)，夜晚是從 午夜過(guò)后才開(kāi)始——娜丁變成一只“夜貓子”了。
了解狀況后，娜丁的父母只需將晚上的“午睡”提前到一個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，然后使用“躺在床上的時(shí)間=睡覺(jué)時(shí)間” 的原則，就可以解決問(wèn)題。
娜丁白天和晚上的睡眠加起來(lái)是10個(gè)半小時(shí)。
她“晚上的午睡”被取消，取而代之的是固定在中午讓她上床，一個(gè)半小時(shí)后叫醒她。
剛開(kāi)始，娜丁只能在午夜后上床，而且最長(zhǎng)9個(gè)小時(shí)后就要叫醒她。
慢慢地，娜丁上床的時(shí)間漸漸挪前，4天后，爸媽已經(jīng)把她的上床時(shí)間挪前到晚上9點(diǎn)半，而且過(guò)程中完全沒(méi)有遭 遇抵抗，娜丁從此一覺(jué)到天亮。
新的作息對(duì)她的睡眠很有好處，幾個(gè)禮拜過(guò)去之后，她有時(shí)候會(huì)比以前多睡1個(gè)甚至兩個(gè)小時(shí)。
晚安，少睡寶寶!
根據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)，要爸媽們對(duì)“少睡寶寶”使用“躺在床上的時(shí)間=睡覺(jué)時(shí)間”這條原則，可以說(shuō)是難上加難。
兩歲大的亞尼克就是這樣一個(gè)例子——一個(gè)貨真價(jià)實(shí)的天才少睡寶寶。
他只需要睡八九個(gè)小時(shí)。
白天他也早就不睡了。
“躺在床上時(shí)間=睡覺(jué)時(shí)間”原則如果套用在亞尼克身上，他就只能被允許躺在床上8個(gè)半小時(shí)。
爸媽商量之后，決定把亞尼克的睡覺(jué)時(shí)間定在晚上10 點(diǎn)到第二天早上6點(diǎn)半。
剛開(kāi)始時(shí)他們很難接受這樣的調(diào)整，但這總是好過(guò)在午夜還有凌晨三四點(diǎn)起床對(duì)付精神亢奮的亞尼克。
至少，亞尼克和爸媽都可以一覺(jué)到天亮了。
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