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如何練習(xí)勾手
小編打籃球時(shí)，總是會(huì)在球場(chǎng)上遇見勾手老大爺，而且還是百發(fā)百中的老大爺，大家想學(xué)習(xí)勾手嗎?以下是小編收集整理的如何練習(xí)勾手，一起來看看吧！
勾手出手要柔和。
在勾手時(shí)應(yīng)該柔和一些，如果習(xí)慣打板，要堅(jiān)決的打板，不要再猶豫，否則會(huì)把球投偏。
勾手打板時(shí)要打準(zhǔn)籃筐上面左右兩個(gè)角，能提高命中率。
提高投籃弧度。
要往高處撥，提高投籃弧度，盡量用手指從上往下讓籃球稍作旋轉(zhuǎn)，這樣籃球落到籃筐上會(huì)因回旋而更容易落入籃筐。
掌握好投籃力度。
勾手投籃時(shí)，力度的掌握很重要，由于一般勾手距離籃筐比較近，因此不能太過于用力，輕輕的用除大拇指外的四指撥動(dòng)籃球即可。
腳步要靈活。
轉(zhuǎn)身勾手時(shí)，腳步要靈活，盡量讓動(dòng)作一氣呵成，不要猶豫，轉(zhuǎn)身要迅速一些。
自信心要強(qiáng)。
轉(zhuǎn)身勾手投籃，自信心要強(qiáng)，不要害怕被封蓋，因?yàn)槭枪词�，�?duì)方很難防守的，直接投籃就行了。
多進(jìn)行練習(xí)。
多練習(xí)是投好轉(zhuǎn)身勾手的最好方法，只有在各個(gè)點(diǎn)每天高強(qiáng)度的練習(xí)，才能提高自己的手感，在比賽中就能提高轉(zhuǎn)身勾手的命中率。
籃球勾手投籃腳步
1. 背筐移動(dòng)必須用滑步
滑步動(dòng)作其實(shí)不難明白，就是我們所熟知的，一般球員在防守時(shí)橫移的側(cè)滑步動(dòng)作，就叫滑步。內(nèi)線球員在背框運(yùn)球移動(dòng)時(shí)，必須始終以滑步移動(dòng)，簡(jiǎn)單來說就是向左移動(dòng)，先出左腳，右腳跟上;向右移動(dòng)，先出右腳，然后左腳跟上。背筐移動(dòng)不會(huì)用滑步，基本上是初學(xué)者百分之百都會(huì)犯的錯(cuò)誤，有的業(yè)余愛好者打了多年都不知道這個(gè)關(guān)鍵原則的也不鮮見。其實(shí)這個(gè)原則非常簡(jiǎn)單，要說明白就一句話，只要稍加練習(xí)，內(nèi)線移動(dòng)技術(shù)就比打了幾年還不明白這個(gè)原則的球友們要領(lǐng)先一步。
為什么要用滑步?原理更簡(jiǎn)單，因?yàn)楸晨蚯騿T是要背著往籃筐移動(dòng)的，和面框球員剛好相反，所以先移動(dòng)的那只腳，也就必然相反了，滑步首先是滿足了第一個(gè)基本要求(所以哪怕是在外線活動(dòng)，只要有背向球框的保護(hù)球運(yùn)球動(dòng)作，只要沒有轉(zhuǎn)身移動(dòng)都必須用滑步，此原則同樣適用于外線球員);
其次，滑步的運(yùn)球永遠(yuǎn)使球處于雙腿之間，不但將自己的身體擋在球和防守者中間，也在面對(duì)其他外線防守球員的協(xié)防時(shí)，有更好的機(jī)會(huì)可以用停球等其他手段來保護(hù)好球。
第三，滑步動(dòng)作還可以使內(nèi)線球員的雙腳始終處于身體正下方，對(duì)于內(nèi)線的狹窄而充滿對(duì)抗的空間來說，可以更好地保持身體的平衡，擁有更合理的發(fā)力姿勢(shì)，以獲得更大的沖力，使動(dòng)作更敏捷有力，這對(duì)殘酷的內(nèi)線肉搏來說，是非常重要的。
第四，滑步動(dòng)作的雙腳移動(dòng)幅度是相對(duì)平均的，發(fā)力也是相對(duì)均衡的，在保持身體平衡的同時(shí)(參見第三條)，能很方便地以任意一腳為軸，進(jìn)行移動(dòng)左右方向的改變，或者進(jìn)行轉(zhuǎn)身等下一步內(nèi)線動(dòng)作，眾所周知，各類靈活的轉(zhuǎn)身對(duì)內(nèi)線球員是非常重要的。
2. 發(fā)力腿(也稱強(qiáng)腿)理論
所謂的發(fā)力腿(強(qiáng)腿)，也就是和投籃手相反的腿，比如左撇子的右腿就是強(qiáng)腿，右手投籃者的左腿就是強(qiáng)腿。由于日常訓(xùn)練強(qiáng)度的偏差(比如上籃，右側(cè)突破)，強(qiáng)腿往往比弱腿更有力，更穩(wěn)定，也更適合進(jìn)行以它為軸的各類轉(zhuǎn)身動(dòng)作。有很多教練持強(qiáng)腿理論，認(rèn)為應(yīng)該多以強(qiáng)腿做中樞腳，以此為軸的各種轉(zhuǎn)身和突破動(dòng)作，會(huì)讓內(nèi)線球員具備更強(qiáng)大的沖擊力，投籃也更協(xié)調(diào)，給對(duì)方防守球員制造更強(qiáng)硬的身體對(duì)抗和殺傷。并且，還主張以強(qiáng)腿為中樞腳，決定往左還是右移動(dòng)(左右取決于內(nèi)線球員在球場(chǎng)的哪一側(cè))。
這類“強(qiáng)腿習(xí)慣”的說法會(huì)得到很多人的認(rèn)同的另一個(gè)原因，是因?yàn)榱?xí)慣，如果經(jīng)常性地以強(qiáng)腿為軸的投籃和移動(dòng)，會(huì)始終讓進(jìn)攻者往他最擅長(zhǎng)的攻擊力最強(qiáng)的方向移動(dòng)，并總是用最得力的手投籃，且他的投籃始終能讓身體擋在投籃手和防守者之間，讓手相對(duì)遠(yuǎn)離防守者。
當(dāng)然，強(qiáng)腿為軸在動(dòng)作能施展的情況下，固然會(huì)比以弱腿為軸更有攻擊力，但如果技術(shù)單一，會(huì)很容易被防守者看破，進(jìn)行防守調(diào)整，迫使進(jìn)攻者以他不擅長(zhǎng)的腳為軸，比如在進(jìn)攻空間上，迫使進(jìn)攻者往非中樞腳所處的方向進(jìn)攻，這樣就很容易被限制。
因此對(duì)于內(nèi)線球員來說，最好多進(jìn)行雙側(cè)練習(xí)，在技術(shù)應(yīng)用上，在可以使用強(qiáng)腿時(shí)當(dāng)然要用，但適當(dāng)?shù)膿Q方向進(jìn)攻，只要時(shí)機(jī)合適，也可以達(dá)到攻其不備的目的，多一樣武器就讓防守者更難防守。
3. 內(nèi)線球員在接球時(shí)，須雙腳同時(shí)落地
上面對(duì)強(qiáng)腿的理論解析完畢，只是為了對(duì)強(qiáng)弱腿作一個(gè)威力和習(xí)慣上的區(qū)分，但對(duì)內(nèi)線球員來說，必須能使自己用任何一只腳做中樞腳，這樣才能使自己的移動(dòng)更有靈活性，讓防守者猜不到你在哪一側(cè)進(jìn)攻，這樣進(jìn)攻的威脅性才會(huì)增大。
而對(duì)于發(fā)力原理來說，進(jìn)攻隊(duì)員雙腳同時(shí)落地，可以保持良好的身體平衡，在啟動(dòng)和投籃時(shí)才更有效果，更有效率。從雙腳落地的姿勢(shì)的移動(dòng)，也比以一只腳為軸啟動(dòng)快的多。單腳為軸做移動(dòng)時(shí)，只能向中樞腳相反的一側(cè)移動(dòng)，只要是好的防守者，都會(huì)明白這一點(diǎn)，會(huì)知道有足夠的時(shí)間來補(bǔ)救對(duì)方利用轉(zhuǎn)身而獲得的優(yōu)勢(shì)。若防守者把防守的注意力放在非中樞腳一側(cè)，在進(jìn)攻方還沒完成之前防守者已在那里等候了。因此，防守者內(nèi)線球員如果養(yǎng)成了雙腳任意可為軸的習(xí)慣，意味著可以快速地向任何一側(cè)移動(dòng)，而完全不需要理會(huì)守方的猜測(cè)，便于自己采取主動(dòng)。
雙腳均可為軸的內(nèi)線球員，可讓進(jìn)攻隊(duì)員具有更大的力量和更大的爆發(fā)力，特別是在起跳時(shí)如果要完成一個(gè)籃下的強(qiáng)攻投籃之前，也許要完成急停、跨步等具備力量和爆發(fā)力的技術(shù)動(dòng)作，要保證這些動(dòng)作的高質(zhì)量完成，必須讓雙腿始終地處于身體下方，這樣能更穩(wěn)定協(xié)調(diào)地發(fā)力，讓投籃強(qiáng)而有力，而且容易造成對(duì)方犯規(guī)。有經(jīng)驗(yàn)的防守者最擅長(zhǎng)的技巧，除了蓋帽和斷球外，就是利用各種擠靠、節(jié)奏干擾等手段，去造成攻方失去平衡導(dǎo)致投籃失敗，因此投籃者始終保持雙腳在身體正下方起跳的方式，會(huì)讓投籃更有效率。
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