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高考家長(zhǎng)如何幫孩子調(diào)整心態(tài)
高考近了，孩子心理壓力越來(lái)越大，作為家長(zhǎng)看著著急，我們應(yīng)該怎么辦，作為一個(gè)家長(zhǎng)，試試下面的方法吧!
1.找準(zhǔn)癥結(jié)
很多人的苦惱都在于不理想的成績(jī)。擺脫由此產(chǎn)生的焦慮絕非難事。要學(xué)會(huì)分析其中的原因，仔細(xì)想想，是事先沒有認(rèn)真復(fù)習(xí)、遺漏了本應(yīng)記住的知識(shí)點(diǎn)，還是考試不夠?qū)Ｐ摹]有審清題目，或者身體狀況不佳、難以理清思路……不要因?yàn)閹状慰荚嚥焕硐刖屯耆穸ㄗ约海页鲎陨砬袑?shí)存在的弱點(diǎn)，然后據(jù)此對(duì)癥下藥，保證在以后的考試中不出類似的紕漏。
2.擺正目標(biāo)
名牌大學(xué)、重點(diǎn)大學(xué)是眾多考生夢(mèng)寐以求的歸宿，很多人就把目標(biāo)設(shè)定于此。目標(biāo)高一點(diǎn)有它的好處，能帶來(lái)強(qiáng)大的學(xué)習(xí)動(dòng)力。但要注意，高考終極目標(biāo)的設(shè)定是需要與自身實(shí)力相結(jié)合的，也就是說(shuō)要從實(shí)際出發(fā)，給自己一個(gè)切實(shí)可行的奮斗計(jì)劃，否則當(dāng)結(jié)果與預(yù)期偏離太遠(yuǎn)，會(huì)造成巨大的心理落差，帶給你嚴(yán)重的打擊。要知道，我們?cè)谂c別人賽跑，更是在與自己賽跑，超越自我，做最好的自己。
3.少想結(jié)果
許多考生總害怕自己實(shí)現(xiàn)不了目標(biāo)，擔(dān)心高考會(huì)失利。如果一直把注意力放在對(duì)高考結(jié)果的預(yù)期上，必然會(huì)使自己陷入焦慮的泥淖，過(guò)度緊張，而沒有心情去忙該做的事情。高考的成績(jī)可不是靠憑空想出來(lái)的，當(dāng)你投身沖刺復(fù)習(xí)時(shí)，請(qǐng)忘掉自己以往的成績(jī)，相信自己，當(dāng)初設(shè)定的目標(biāo)是結(jié)合自身實(shí)力制定出來(lái)的，目標(biāo)適當(dāng)，只要用平常心來(lái)對(duì)待最后的沖刺就是成功，你一定能發(fā)揮出應(yīng)有的水平。
4.積極暗示
經(jīng)常做積極的自我暗示，這會(huì)幫你迅速提高自信，可以在心里默念，也可以寫張紙條放在桌子上，告訴自己“我能行”、保持沉著鎮(zhèn)靜。多做平時(shí)模擬考試中出現(xiàn)的錯(cuò)題，也是增強(qiáng)自信的重要途徑。錯(cuò)過(guò)的題是你習(xí)慣性出問(wèn)題的地方，利用最后一段時(shí)間，心平氣和地研究這些錯(cuò)題，找出自身的薄弱環(huán)節(jié)，能避免在高考中白白丟分。
尤其是臨考前的幾天，最好不要接觸新題，而應(yīng)選擇做以前的卷子，既能練手熱身找感覺，又能信心倍增。
運(yùn)動(dòng)可以讓你在很大程度上平復(fù)心緒。首先是深呼吸，閉緊嘴巴，用鼻腔飽滿地吸氣，直至感覺氣流充滿整個(gè)腹部，然后嘴巴微張，均勻慢速地呼氣，反復(fù)多次，心跳會(huì)漸趨平穩(wěn)，思緒也愈加清晰。
很多人喜歡在緊張時(shí)小聲哼歌，這是呼吸法的變相應(yīng)用，愛音樂(lè)的你不妨嘗試，只要保證不打擾到別人復(fù)習(xí)就好啦。還有，記得眼保健操的第六節(jié)嗎?那也是緩解焦慮的有效動(dòng)作，只須力度勻稱地左右手交替按壓穴位。
在高考社會(huì)壓力巨大的情況下，同學(xué)們要懂得如何避免由于別人的錯(cuò)誤而嚴(yán)重影響和傷害自己的學(xué)習(xí)情緒!
忽略同學(xué)們不恰當(dāng)?shù)耐嫘Ыo你的氣憤，忽略老師言語(yǔ)粗糙帶給你的郁悶，忽略家長(zhǎng)絮絮叨叨帶給您的心煩，尋找一個(gè)自己該有的宣泄渠道和方法，比如大汗淋漓一場(chǎng)，比如在空曠的操場(chǎng)吶喊，比如極限運(yùn)動(dòng)，拒絕一切導(dǎo)致自己情緒不佳的因素。
臨近高考，你應(yīng)該理解高考是一個(gè)科學(xué)公正的測(cè)評(píng)方法，它有效的檢驗(yàn)?zāi)阍?jīng)的學(xué)習(xí)過(guò)程形成的習(xí)慣，方法和思維。不要把錯(cuò)誤信息誤導(dǎo)，當(dāng)做自己對(duì)高考的認(rèn)識(shí)，讓自己對(duì)高考充滿敵意。
高考最終比拼的是意志力如何內(nèi)化為行動(dòng)并由此而充滿自信的過(guò)程。
你對(duì)自己的內(nèi)省，自制力，充滿疑惑，源自你對(duì)自己行動(dòng)力缺乏足夠的自我控制。其實(shí)每個(gè)人面對(duì)高考都有困惑，把目標(biāo)相對(duì)客觀設(shè)定，用積極的心態(tài)理解當(dāng)下的不足，用具體的學(xué)習(xí)方法，調(diào)整考試測(cè)評(píng)中暴露的問(wèn)題。
面對(duì)即將上場(chǎng)的時(shí)刻，心無(wú)雜念，發(fā)揮自己的正常水平，不要好高騖遠(yuǎn)，不需要做出無(wú)比的奮斗狀態(tài)給父母看，給同學(xué)看，給自己看，尊重自己內(nèi)心對(duì)學(xué)習(xí)的感覺，竭盡所能，盡己所能，務(wù)求不要落下自己的遺憾。
高考對(duì)于人生只不過(guò)是轉(zhuǎn)戰(zhàn)下一個(gè)賽場(chǎng)前的比賽之一，過(guò)度患得患失往往心猿意馬，絲毫沒有意義。
堅(jiān)持，堅(jiān)守學(xué)習(xí)的慣性和練習(xí)，保持預(yù)熱狀態(tài)，控制自己節(jié)奏，讓自己在這場(chǎng)人生必然盡力的比賽中脫穎而出，活力上演，綻放自己獨(dú)有的美麗。
高考最后的方向階段，是巔峰舞蹈，最終的決賽，考驗(yàn)不是基礎(chǔ)知識(shí)和能力，它往往測(cè)定的是老師對(duì)學(xué)生的信任，家長(zhǎng)對(duì)孩子的信任，同學(xué)對(duì)自己的信任，在接下來(lái)的日子，身處其中的角色請(qǐng)用一切方法和手段表達(dá)你的信任，毫不吝嗇表達(dá)你的堅(jiān)信不疑，用你所有勇氣踐行你的信任。
任何疑惑，疑慮，疑問(wèn)，疑愁都滾到九霄云外，不要看身邊的人如何在模擬中發(fā)揮正常影響你的情緒，因?yàn)槟愀緟⒓拥木褪侨】荚嚨呐琶�，身邊這些參考值從統(tǒng)計(jì)意義來(lái)講作用不大，忽略不計(jì)，你也不要看身邊的同學(xué)如何開夜車，因?yàn)檫^(guò)度疲累從來(lái)就是學(xué)習(xí)效能的天敵，加班加點(diǎn)不過(guò)是對(duì)自己的不信任而已，沒有任何提升學(xué)能的價(jià)值。
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