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白領(lǐng)易健忘多吃什么
健忘是很多用腦過(guò)度的白領(lǐng)們的煩惱，那么白領(lǐng)健忘應(yīng)該如何緩解這個(gè)癥狀呢?朋友們，大家知道白領(lǐng)易健忘多吃什么嗎?一起來(lái)看看吧!
白領(lǐng)健忘就吃這些食物【1】
南瓜籽
白領(lǐng)們不要一心只想著工作，閑暇時(shí)多吃一吃南瓜籽對(duì)改善疲勞健忘有一定效果。
南瓜籽去超市買來(lái)直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些。
南瓜籽性味甘、溫，含氨基酸、脂肪，維生素A、B、C等營(yíng)養(yǎng)，能滋補(bǔ)健腦，改善記憶。
記憶力不好吃什么 健忘吃什么 如果改善記憶力
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花生
在平日里大家最常見(jiàn)常吃的食物當(dāng)中花生是較不起眼的一種，殊不知經(jīng)常吃花生對(duì)緩解和防止白領(lǐng)老是健忘有很大幫助。
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。
實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。
牛奶
有誰(shuí)不知道牛奶是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的一種食品呢，經(jīng)常喝非常有益身心健康，更是白領(lǐng)改善疲勞健忘的最佳選擇之一。
牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。
牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。
此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。
如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
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小米
改善白領(lǐng)疲勞健忘的食物當(dāng)中是少不了小米的，通常人們都是用來(lái)熬成小米粥來(lái)喝。
小米是一種營(yíng)養(yǎng)很高的食物，經(jīng)常吃對(duì)身心健康當(dāng)然是有很我好處的了。
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。
臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。
如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
老人記憶力差吃什么改善【2】
老人記憶力差吃什么改善?人老后，記憶力都會(huì)有不同程度的減退，如果注意飲食搭配可以改善記憶力，那么吃什么好呢?
記憶力減退吃什么好?正常情況下，人體呈弱堿性。
如果長(zhǎng)期偏食酸性食物，會(huì)使血液變成中性或弱酸性，從而影響大腦神經(jīng)功能，引起記憶力減退，思維下降，造成神經(jīng)衰弱。
食物中含磷、氯、硫的為酸性食物，如大米、面粉、肉類、魚(yú)類、白糖、啤酒等。
食物中含有鈉、鉀、鎂的屬于堿性食物，如蔬菜、水果、豆制品等。
堿性物質(zhì)對(duì)大腦有益。
使血液呈堿性的食物有：菠菜、白菜、卷心菜、蘿卜、馬鈴薯、西瓜、香蕉、蘋(píng)果、葡萄等。
使血液呈弱堿性的食品有：豆腐、大豆、綠豆、豌豆、牛奶、蓮藕、油菜、芹菜、洋蔥、茄子、黃瓜、蘑菇等。
堿性食物中，海帶的堿性最大。
生活中常食堿性食物可使身體自律調(diào)節(jié)成弱堿性，對(duì)大腦的發(fā)育和智力開(kāi)發(fā)都有益。
卵磷脂是大腦中的重要成分。
它能控制腦細(xì)胞死亡和促進(jìn)大腦“返老還童”，還能降低血脂。
含卵磷脂多的食物有：蛋黃、豆制品、動(dòng)物的肝臟。
因?yàn)榈包S和動(dòng)物肝臟還含有較多的膽固醇，故膽固醇高的老人不宜多食。
含乙酰膽堿的食物也影響到人的精神狀態(tài)和記憶力。
含乙酰膽堿的食物有：魚(yú)類、雞蛋、肉類等。
老年人每天吃1—2個(gè)雞蛋可以改善記憶力，且不會(huì)引起膽固醇增高。
蛋白質(zhì)對(duì)大腦健康也很重要，特別是含谷酰氨和牛黃素這兩種蛋白質(zhì)的食物對(duì)腦有益，如雞、黃豆、沙丁魚(yú)。
常微笑改善記憶力【3】
據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，美國(guó)加州洛馬林達(dá)大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，微笑可以讓大腦進(jìn)入真正的冥想狀態(tài)，進(jìn)而增強(qiáng)記憶力。
微笑能神奇地改善人們的健康狀況，且效果十分明顯。
研究者稱，微笑可以盡量減少壓力激素分泌所引起的損傷。
為探討微笑是否也可以改善記憶力，該研究的帶頭人吉林德·辛格將一段介紹笑的、時(shí)長(zhǎng)為20分鐘的搞笑視頻分別放給一組年長(zhǎng)且健康的人和另一組患糖尿病的人觀看。
之后兩組成員分別被要求填寫(xiě)一份關(guān)于從學(xué)習(xí)回憶、記憶、視覺(jué)辨別能力來(lái)評(píng)估記憶力的表格。
其結(jié)果用來(lái)和沒(méi)有觀看搞笑視頻的控制組做比較。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，觀看視頻的兩組成員與控制組相比，在記憶力評(píng)估的各個(gè)方面有明顯的提高。
糖尿病組成員表現(xiàn)在皮質(zhì)醇濃度方面的改善最為吃驚，健康組的成員在記憶力評(píng)估得分方面的變化最大。
這項(xiàng)研究成果表明，微笑可以減輕如皮質(zhì)醇這樣有害的壓力激素對(duì)記憶海馬神經(jīng)元的損傷，降低血壓，增強(qiáng)血液流通，改善心情。
這些積極有利的腦神經(jīng)化學(xué)反應(yīng)又反過(guò)來(lái)促使記憶系統(tǒng)更好地工作。
因此，常微笑是個(gè)提升健康水平的好辦法。
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