落枕了怎么辦

時間：2022-10-26 14:10:00 學習方法我要投稿

落枕了怎么辦

　　落枕雖然不是什么重大疾病，但是落枕影響生活的能力，還是挺強的。落枕的原因是什么?有什么辦法可以緩解?

　　落枕的原因是什么【1】

　　1、睡眠時頭頸姿勢不當。

　　2、枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平。

　　3、頸部外傷。

　　4、頸部受風著涼。

　　5、如為頸椎病引起，可反復“落枕”。

　　中醫(yī)按摩緩解落枕疼痛【2】

　　位置：落枕穴在手背側(cè)，當?shù)诙⒌谌乒侵g，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。

　　用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處。

　　方法：用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”，并同時活動被切壓手的手指，以加強穴位的指壓感覺。

　　按摩手部的同時，緩慢活動頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。

　　轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。

　　按摩要領(lǐng)：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10—15分鐘;在按摩穴位的過程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。

　　轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。

　　功效：約5-10分鐘，疼痛則可明顯緩解。

　　這個方法既能治療落枕，又能預防頸椎病。

　　另外也能緩解手臂痛和胃痛。

　　脖子落枕的治療方法【3】

　　1、換掉高枕頭

　　有的人認為“高枕無憂”，其實，落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕頭太過高了，因為過高的枕頭不但會使你的頸部的肌肉和關(guān)節(jié)不能得到放松，而且會使得頸部肌肉和關(guān)節(jié)由于受大擠壓而造成局部的緊張和疲勞，結(jié)果就容易造成頸部的損傷。

　　因此，如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過高的話，最好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭為好。

　　2、熱敷

　　如果是因為受了風寒而造成的脖子疼痛的話，那么，你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。

　　3、按摩

　　對于落枕，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。

　　手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術(shù)者站在其后進行按摩。

　　4、脖子運動法

　　坐在一張椅子上，然后胸部挺起，頭部先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰起頭來，眼睛看著天花板，停留3秒鐘左右然后就可以再低頭。

　　重復這樣的動作20次左右即可。

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