常見能補腦的食物

　　高度集中精神的工作或是學習，都會引起腦疲勞的情況。那么要如何補腦呢?生活中的一些常見食物，都是補腦的高手。

　　1、雞蛋

　　含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。

　　2、香菇

　　對高血壓、動脈硬化有較為明顯的療效，有消除疲勞、提神、穩(wěn)定精神、防止貧血和癌癥等功效。

　　3、魚類

　　可為大腦提供豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們都是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。

　　黃花菜：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，這些都是大腦代謝所需要的物質，因此有“健腦菜”之稱。

　　4、洋蔥

　　含有抗血小板凝聚的物質，能夠稀釋血液，改善大腦供血，對消除心理疲勞和過度緊張大有益處，每天吃半個洋蔥可以收到良好的健腦效果。

　　5、小米

　　有“健腦主食”之稱。

　　小米還有防治神經衰弱的功效。

　　龍眼：補益心脾，益血安神。

　　凡是因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以通過服食龍眼來調整。

　　6、柚子

　　屬于典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統(tǒng)造成的危害。

　　常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。

　　此外，橘子、檸檬等也有類似功效。

　　補腎的食物【2】

　　雞蛋

　　雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復元氣最好的“還 原劑“。

　　阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛的美 滿。

　　而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮 成的大米粥。

　　我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。

　　新婚夫婦性生活頻 繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助于迅速恢復體力。

　　雞蛋殼能吃嗎【3】

　　吃雞蛋殼能補鈣是有醫(yī)學依據的。

　　根據《全國中草藥匯編》中的記載，雞蛋殼能夠“治小兒軟骨病。

　　雞蛋殼含有90%以上的碳酸鈣和少許碳酸鈉、磷酸氫等物質，碾成末內服，可治小兒軟骨病。

　　不一定是佝僂病和小兒需要補鈣，每個人可以根據自己的身體狀況，采用適當的方法進行適當補鈣。

　　①老年性骨質疏松患者：由于內分泌功能減退，活動過少，鈣攝入不足等因素，骨代謝發(fā)生障礙，成骨減少，鈣丟失過多，出現骨質疏松，骨退行性變，表現為腰腿疼痛，彎腰駝背乃至發(fā)生病理性骨折現象。

　�、谔悄虿』颊撸浩涞湫桶Y狀為“三多一少”，即多飲、多食、多尿和體重減輕，由于滲透性利尿作用，使體內鈣排出增多，由此導致糖尿病性骨病的發(fā)生，出現骨質變薄，骨質疏松乃至骨盆畸形或病理性骨折。

　　這些患者都可以吃雞蛋殼補鈣。

　　蛋殼是由碳酸鈣組成的，碳酸鈣進入人體內后能夠與胃酸發(fā)生反應，生成游離態(tài)的鈣離子，可以被人體吸收。

　　要知道，部分保健品中也含有蛋殼成分。

　　所以，雞蛋殼能吃，而且吃雞蛋殼能補鈣的說法是正確的。

　　人們在食用的時候，一定要高溫消毒，殺滅細菌。

　　但是不是所有人都適合吃雞蛋殼補鈣哦。

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