如何提高瞬間記憶力

時間：2022-10-12 10:02:56 學習方法我要投稿

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如何提高瞬間記憶力

　　我們都知道記憶能力是一個人學習能力基礎是否強大的一種體現(xiàn)，而一個優(yōu)秀的記憶能力能讓你的學習質量倍化提高。而在我們的生活中，很多事情都是一閃而過，根本沒有什么預熱與彩排的過程，更不像是書本上的故事可以容你一遍遍的翻閱。所以我們就需要一種全新的記憶法來幫助我們提高我們的記憶能力，這個記憶法就是——瞬間記憶能力訓練。那么，瞬間記憶力要如何提高呢?下面是小編整理的一些提高瞬間記憶力的方法，希望對大家有幫助。

　　怎樣提高瞬間記憶力

　　方法一：讓大腦進入最佳記憶狀態(tài)。

　　研究顯示，當人體腦波處于α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。

　　美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素，研發(fā)出了擁有目前國際上性價比最高的，它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調節(jié)人體腦波狀態(tài)，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國外已經(jīng)有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。

　　方法二：養(yǎng)成記筆記的好習慣。

　　俗話說，好記性不如爛筆頭，眼過千遍不如手過一遍，也就是說用筆把要記得內(nèi)容寫下來，對記憶是有極大幫助的。

　　蘇塞克斯大學的神經(jīng)科學專家表示，隨身攜帶一個筆記本，每天晚上睡覺前把自己明天要做的事寫下來，并根據(jù)重要程度劃分為“必要”和“重要”和“不重要”三個等級。

　　根據(jù)每個優(yōu)先程度按順序完成，這將極大地提高瞬間記憶力。

　　方法三：了解自己的記憶優(yōu)勢，使用科學的記憶方法。

　　每個人的記憶特點都不太一樣，比如有的人善于理解式記憶，有的人歸納總結比較好記，有的人擅長在晚上記憶，有的人比較喜歡一面看一面寫一面讀等。

　　各種方法都有其獨特的作用，同時也有一定的局限性。

　　經(jīng)常總結出適合自己的方法，多種方法綜合運用，可以提高瞬間記憶力。

　　怎樣提高瞬間記憶力，是很多學生迫切想要知道的問題。

　　提高瞬間記憶力，對于學生應考、工作記憶等都有很大的幫助。

　　以上這幾個提高瞬間記憶的方法都是非常簡單有效的，不妨試試哦~

　　瞬間記憶能力訓練-注意力訓練

　　通過提高注意力的四大特性而對注意力進行系統(tǒng)的訓練，分別是注意力的穩(wěn)定性、廣度、分配性以及轉移性。

　　穩(wěn)定性：一個人在一定時間內(nèi)，比較穩(wěn)定地把注意集中于某一特定的對象與活動的能力;廣度：注意的范圍有多大，它是指人們對于所注意的事物在一瞬間內(nèi)清楚地覺察或認識的對象的數(shù)量;

　　分配性：注意的分配是指一個人在進行多種活動時能夠把注意力平均分配于活動當中;

　　轉移性：注意的轉移是指一個人能夠主動地、有目的地及時將注意從一個對象或者活動調整到另一個對象或者活動。

　　注意力等于記憶力，養(yǎng)成快速注意、注意保持的能力，能讓你的記憶力大大提高。

　　瞬間記憶能力訓練-右腦記憶訓練

　　瞬間記憶訓練：請準備好瞬間記憶訓練卡片。

　　凝視4格圖卡5秒后，翻到卡片的背面，用彩色蠟筆在空白底卡上畫出剛才看到的圖案，不斷增加格子的數(shù)目，這樣做到40格卡片時，瞬間記憶就已經(jīng)形成。

　　連鎖記憶訓練：全腦開發(fā)多元智能樂園有50幅圖，我們依靠圖形來做這個訓練。

　　開始是要依靠語言，通過想像力用故事把相臨的圖畫結合起來，這樣編一個故事，就按照順序把前面的10幅圖都記住了。

　　記住以后，再按照這種方法記憶后面的40幅圖，直到記住為止。

　　也可以用詞字句或物品進行這樣的訓練。

　　瞬間記憶能力訓練-聽寫訓練

　　仔細的聽CD播放的一段文字錄音，把這段話準確無誤的記在大腦里，當錄音結束后，立刻將錄音的內(nèi)容回憶起來，并寫在相應的空格中。

　　激發(fā)右腦記憶力關鍵在于發(fā)揮右腦的直映力和右腦的想像力，通過右腦的直映力記住記憶對象的全貌、輪廓;然后發(fā)揮右腦的想象力，通過聯(lián)想(記憶鏈)將記憶對象(記憶點)與想像中的圖像符號或實物(記憶樁)聯(lián)起來。

　　瞬間記憶力差是什么問題

　　1、如果是中、老年人要考慮是腦血管疾病引起的，比如顳葉、額葉、海馬部位的梗死會導致患者出現(xiàn)記憶力嚴重下降。患者可能還會伴有精神、行為異常，可以通過做磁共振腦功能成像檢查來明確，然后給予患者對癥治療。

　　2、患者突然記憶力下降要注意是否是自身免疫性腦炎引起的，如果患者同時伴有肢體活動不靈活、頭痛等癥狀要引起重視。

　　3、患者突然記憶力下降也要注意是否是接觸化學毒物導致的，比如發(fā)生大腦中毒等問題。

　　提高記憶力的習慣

　　1、曬太陽。

　　美國紐約西奈山醫(yī)學院記憶增強計劃執(zhí)行主任史威爾醫(yī)師建議，多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經(jīng)生長因子，使神經(jīng)纖維增長�，F(xiàn)在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙癥的發(fā)展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁。

　　2、健走。

　　有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協(xié)調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度。有氧運動很簡單，健走即可。美國伊利諾大學研究發(fā)現(xiàn)，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。

　　3、冥想。

　　減少焦慮，改善腦部血流量。美國清晰大腦網(wǎng)站提供一個冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動后美好的感覺，深呼吸30秒。然后大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最后按食指回想一個美麗的地方30秒。

　　4、挑戰(zhàn)自己。

　　美國神經(jīng)學家認為，“人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情!”他開出的藥方是：嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。

　　5、主動和別人打招呼。

　　主動打招呼不但有助于人際互動，降低憂郁癥的風險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。美國精神病學家加里博士認為，散步時和朋友聊天也有同樣的功效。

　　6、多吃綠色食物。

　　綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵御認知障礙癥，降低記憶力喪失的風險。此外，美國哥倫比亞大學的研究發(fā)現(xiàn)，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。

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