泡溫泉應該準備什么

　　泡溫泉應該準備什么，先來了解一下泡溫泉需要帶什么吧!下面是為大家整理的關于泡溫泉的一些常識，歡迎大家閱讀哦!

　　泡溫泉要帶上以下五種東西：

　　1、水和飲料

　　帶上水和飲料等含水量較多的東西，一般來說，溫泉的水溫相對較高，泡溫泉很容易失去體內的水份，容易造成脫水現象。要注意即使補充水份。

　　2、洗漱用品

　　需要帶上洗漱用品，泡溫泉人很多不是很衛(wèi)生，雖然泡溫泉對人的一些病是可以起到一定的作用，但同時出帶來的負面的影響，泡好后沖個干凈的澡也是非常必要的。別用肥皂，溫泉里的某些礦物成分會跟肥皂起反映...如，用肥皂洗頭，頭發(fā)會打綹，變像好幾天沒洗過。

　　3、泳衣

　　帶上泳衣、泳褲和干凈的貼身衣褲等物品。

　　4、面膜

　　敷著面膜泡溫泉，很舒服，很美容。

　　5、食物

　　食物最好帶一些，泡溫泉中間休息的時候可以補充點食物。

　　除以上五點之外，帶什么還要看你泡的是哪種以及溫泉的等級。

　　如果是普通露天的話，泳衣(一般有租借或買賣，但比較貴款式也少)和大毛巾要帶，洗頭水沐浴露視乎個人需要帶。高級點的露天只需帶泳衣就可以了。

　　如果是家庭式的房間木桶溫泉，什么都可以不帶，衛(wèi)生起見就帶毛巾吧，不喜歡用外面的洗發(fā)露和沐浴露也自帶吧(有瓶裝或小包提供)。溫泉那都會有拖鞋提供的。露天的還會有小柜子給你放手機之類的。

　　泡溫泉注意事項

　　1、能改善不適，治病不現實

　　溫泉水的保健意義取決于水溫及成分。不同溫度的水，對人體的作用不同。泉溫在34℃~38℃之間，具有鎮(zhèn)靜、緩解血管痙攣的作用，對頭痛、失眠、神經官能癥及腦血管病后遺癥等有一定療效;泉溫在39℃~42℃之間，具有神經興奮的作用，能擴張血管、改善血液循環(huán)、增進新陳代謝，促進病變產物的排出和吸收，有助于組織機能的恢復，但老年人和心血管功能不全者應該慎用。

　　溫泉水成分不同，治療效果也不同。碳酸泉中游離的二氧化碳一方面可改善心血管功能，改善血液循環(huán)，減輕心臟負擔;另一方面碳酸作用于皮膚，形成一層碳酸氣氣體膜，從而刺激皮膚感覺神經末梢，改善皮膚酸堿度，增強皮膚的抵抗力，且可改善膚質，起到美容的作用。硫磺泉則可起到軟化、溶解角質、滅菌等作用，對調節(jié)皮膚角質代謝有積極作用。碘泉則有顯著促進炎癥吸收、瘢痕溶解及促進組織再生作用。

　　溫泉洗浴可從整體上調節(jié)身體的疲勞狀態(tài)，起到緩解精神壓力、保健理療的作用，對改善亞健康狀態(tài)有積極作用。但養(yǎng)生保健需要的是一個整體調護的過程，單靠溫泉或某一種方式養(yǎng)生是不科學的。溫泉只能改善某些疾病的不適狀態(tài)，想通過泡溫泉治病是不可取的，也是不現實的。

　　2、泡溫泉不是時間越長越好

　　泡溫泉前要摘掉身上的金屬飾品，否則首飾易被泉水中的礦物質腐蝕。進入溫泉池前，腳先入池，先泡雙腳，再用雙手向身上潑淋泉水，適應水溫后再全身浸入，這樣可給身體一個適應的時間，且可避免水溫過熱對皮膚的刺激。一般來講，溫泉泡浴的時間長短是根據泉溫來定的。

　　首次泡浴時間最好控制在5~10分鐘，適應之后，可適當延長至20~30分鐘，而且要從水溫較溫和的池水開始浸泡，在燙身的池水中每次浸泡時間不宜超過10分鐘，并要及時讓胸部露出水面或離水歇息。泡的時間過長，一是增加心臟負擔，二是破壞皮膚脂膜，引起皮膚干燥、瘙癢。

　　間斷式重復浸泡有利于身體充分吸收溫泉中的礦物質。泡溫泉時身體處于溫度較高的環(huán)境中，尤其是高溫浴，血液循環(huán)加快，身體也會散失一部分熱量，水分及電解質(鉀、鈉、氯等)的流失也相應增加，會出現出汗、口干或胸悶等不適，每次浸泡之后應上池邊歇歇，適當補充些含電解質的飲料(如運動飲料，能為機體補充水分、電解質和能量，可被迅速吸收)或淡鹽水，溫泉浴之前最好先喝上一杯溫開水。

　　溫泉浴后最好不用肥皂或洗浴液而用清水清洗身體，以便保持身體吸收的礦物質成分。皮膚干燥，如容易干癢龜裂的敏感性肌膚、或肌膚含水較少的老年人，泡溫泉之后最好立刻抹上一些滋潤乳液，以免皮膚水分大量散失引起不適。

　　3、過饑過飽都不宜泡溫泉

　　溫泉雖好，但并非時時皆宜。王根會提醒，以下幾種情況不宜泡溫泉;饑餓、疲勞過度時不可浸泡，因泡浴時加速血行，消耗身體能量，上訴情況浸浴易產生疲勞感或使體力殆盡;飽餐后不宜浸泡，若飽餐后泡浴，消化道的血流量相對減少，使消化功能減低，易出現腹脹、噯氣等不適癥狀。一般來說飯后1小時比較恰當;酒后不宜浸泡，否則沐浴刺激血行，致使體力消耗殆盡，容易發(fā)生意外;嚴重心腦血管疾病患者和糖尿病患者也不宜泡溫泉。

　　泉溫較高，血液循環(huán)加快，心臟耗氧量增加，且泡溫泉時體溫升高，出水后又下降，短時間內引起血管擴張和收縮，這些容易導致急性心腦血管事件。溫泉浴時大量出汗，消耗熱量，引起血糖的驟然降低，容易發(fā)生意外。糖尿病患者多伴有周圍神經病變，手掌、腳掌感覺異常，對溫度的敏感度下降，易造成皮膚的燙傷，不易愈合。

　　對于較輕的高血壓、心臟病、糖尿病患者，規(guī)律服藥且臨床癥狀穩(wěn)定的前提下，可以泡泡溫泉，但水溫不宜過高，時間不宜過長。

　　此外，懷孕及處于生理期的女性、患有傳染性疾病、眼部疾病，皮膚局部破損的人也不適合泡溫泉。皮膚出現破損、傷口時，疾病感染機會增加。對敏感性皮膚而言，泉水中某些化學成分的刺激會導致浴后皮膚干燥、瘙癢。

　　泡溫泉的步驟

　　第一步：探試池溫。先用手或腳探測泉水溫度是否合適，千萬不要一下子跳進溫泉泳池中。

　　第二步：腳先入池坐在池邊，伸出雙腳慢慢浸泡，然后用手不停地將溫泉水潑淋全身，最后時不時讓全身浸入到泉水中。

　　第三步：先暖后熱，溫泉區(qū)內設不同溫度的泳池．認低溫度泉到高溫度泉浸泡要循序漸進，逐步適應泉水溫度。

　　第四步：掌握時間。一般溫泉浴可分次反復浸泡，每次為10至15分鐘，如果感覺口干，胸悶，就上池邊歇一歇，做一做舒展體操運動，再喝一些蒸餾水以補充水分。有些人喜歡讓全身泡得通紅，但要注意是否會出現心跳加速，呼吸困難的現象。

　　第五步：按摩配合。適當的穴位按摩會加強溫泉保健的功效，對一些疾病有明顯的治療作用。第六步：注意沖身。盡量少用或不用洗發(fā)水、沐浴液，用清水沖身則可。

　　泡溫泉切記避開8誤區(qū)

　　錯誤1：做臉、去角質或雷射等美容手術后，馬上去泡湯

　　做過美容療程或雷射的肌膚較脆弱、敏感，泡湯可能會促進反黑或引起發(fā)炎，反而傷害肌膚。同時，泡湯前可別去角質，否則泡湯后，皮膚較脆弱會讓角質層變薄，反而更容易過敏。

　　錯誤2：在溫泉湯里加精油，美容效果更加倍

　　溫泉的種類很多，又含有許多礦物質的成份，如果加入成份同樣復雜的精油，可能會引起不同的化學作用，不但無法美容還有毀容的危險性。

　　錯誤3：溫泉可治皮膚病，癢的人更該努力泡

　　若是時間太長或是溫度太高，可能會更加重“冬季癢”，導致皮膚發(fā)癢或發(fā)炎，尤其是干性膚質的人要特別小心，享受溫泉，更要適可而止。泡湯時間以15分鐘為宜，泡完后一定要用水沖凈身體上的殘余溫泉成份，記得趁身體微濕，就擦上保濕乳液，才不會讓“冬季癢”癢上身喔!

　　錯誤4：在戶外池泡湯，曬曬太陽也不錯

　　不管你泡的是硫磺泉還是碳酸泉，都要避免浸泡到臉部，而且在未清洗干凈前就曬太陽，會增加紫外線的穿透和傷害。建議愛美的你，不但應該少在白天泡戶外池，泡完后，也要將全身清洗干凈，以免毒沒排到，卻長出密密麻麻的黑斑喔!

　　錯誤5：多泡湯，就可以改善青春痘

　　硫磺的收斂效果雖然可以用來治療青春痘，但因為溫泉的熱氣反而會使毛細孔張開、增加油脂的分泌，反而會讓青春痘越泡越旺喔!

　　錯誤6：泡湯時，一起做做深層清潔、排毒

　　想趁泡湯毛孔張開時做深層去角質的動作嗎?注意唷!若使用“深層清潔”的面膜(像是火山泥、妙鼻貼)，皮膚可會越敷越干、過敏、甚至還會讓皺紋爬滿臉呢!

　　錯誤7：溫泉對皮膚很好，泡完不沖干凈也沒關系

　　溫泉蒸發(fā)后，里頭的硫磺或鹽留在皮膚上的濃度可能是原本浸泡時的數十倍，對皮膚的刺激性非常大。為了衛(wèi)生、保護肌膚、預防感染等的問題，泡完湯后，建議你還是要沖洗干凈，才是上上策喔!

　　錯誤8：泡完湯，馬上擦果酸

　　泡完湯后皮膚會變得較薄，如果再搽上含有酸類﹙果酸、A酸、水楊酸﹚或含酒精類的保養(yǎng)品，很容易引起過敏現象，最好暫時不要使用。

　　冬天泡溫泉的好處

　　1、促進血液循環(huán)，疏活經脈

　　冬季天氣寒冷，人的活動量減少，身體容易產生血脈凝滯、經絡不暢等現象，泡天然溫泉可以加強血液循環(huán)，疏活經脈，泡完溫泉后整個人通體舒暢。

　　2、提升睡眠質量，舒緩壓力

　　冬季泡溫泉不僅有助于舒緩壓力，還能改善睡眠質量。在浸泡溫泉時，溫泉水在皮膚表面上形成溫泉離子屏障，從而減緩體表熱散失，改善肢體循環(huán)，還有保暖御寒效果。

　　3、增強新陳代謝，保健養(yǎng)生

　　溫泉水中含有碳酸鹽、二氧化碳、硫磺等成分，有促使皮膚血管擴張的作用，另外豐富的礦物質等營養(yǎng)素，在適當浸泡下可以加快更新代謝，讓皮膚變得更細致。

　　4、加快血液循環(huán)，舒緩疼痛

　　溫泉水的物理作用主要是來自水的浮力、靜水壓力與溫度，因此對肌肉關節(jié)疼痛和精神壓力緊張有一定的舒緩的作用，冬季泡溫泉能有效增進關節(jié)活動度和血液循環(huán)。

　　5、收張毛孔吸收營養(yǎng)、潤膚養(yǎng)顏

　　冷熱交替及礦物質作用可刺激皮膚收張、增強皮膚適應力和彈性，潤膚養(yǎng)顏，抵抗衰老。

　　6、強健心機、預防“四高”

　　冷熱交替可增加心臟張縮功能，促進血液循環(huán)，刺激心腦血管暢通，預防高血壓、高血脂、高血糖、高血栓。

　　7、調節(jié)內分泌、增強免疫力

　　冷熱交替及礦物質作用可提高生理機能，調節(jié)植物神經，調整內分泌，增強免疫力，提高抵抗力，預防感冒等傳染疾病。

　　8、強肺養(yǎng)胃、促進代謝

　　冷熱交替可提高呼吸系統(tǒng)機能，增強肺活量，提高胃腸功能，促進新陳代謝，消脂減肥。

　　泡溫泉的正確方法。

　　正確泡溫泉的方法包括泡前、泡中、泡后三部曲，總共有7個步驟，分別是：沐浴潔身、摘首飾、選溫度，看酸堿、淋身、敷面膜、閉眼、活動、清水沖身。

　　1、泡前

　　（1）沐浴潔身

　　洗去皮膚汗?jié)n更容易吸收泉水中的礦物質。但不需使勁搓洗，免得皮脂膜被搓掉，讓泉水刺激皮膚。

　　（2）摘首飾

　　泡溫泉前一定要把身上的金屬飾品摘下來，否則首飾會被泉水中的礦物質“染黑”。

　�。�3）選溫度，看酸堿

　　泡溫泉前，問問服務人員溫泉的泉質、酸堿值是多少，酸度或堿度過高的溫泉最好加自來水進行稀釋。

　　泡前注意事項：

　　1.凡患有較嚴重的心臟病、高血壓、身體不適者或有身孕者均不宜入池浸泡。

　　2.熬夜后不宜猛然入浴，酒醉泡高溫浴易引起中風、腦溢血，剛吃飽或空腹泡浴都不適宜。

　　3.泡前最好稍事休息，能有約一小時的靜養(yǎng)時間再入浴，最為洽當。

　　4.干燥性皮膚及過敏性皮膚，有傷口的人要特別注意，應避免強酸性溫泉。

　　2、泡中

　　（1）先半身，后全身

　　剛開始只泡到胸口部分，也就是我們所說的半身浴，等全身都暖活起來后，再慢慢泡到肩膀高度，也就是全身浴。漸進式的入浴法，可以避免腦充血的現象。

　�。�2）敷面膜或冷毛巾

　　在熱騰騰的溫泉池里，臉上的毛孔中會產生大量的自由基會損傷皮膚。可以敷上面膜，或用冷毛巾抹抹臉，更有利于美容和保護皮膚。

　　（3）合上雙眼

　　以冥想的心情，緩緩地深呼吸數次，達到釋放身心壓力的效果。

　�。�4）走動

　　在不影響別人的情形下，可以在溫泉水里行走，緩緩地活動手腳膝蓋等關節(jié)，也可用腹部吸吐氣，做腹肌運動。

　　泡中注意事項：

　　1.入浴池及泡湯時，盡量避開高溫的溫泉出水口。依皮膚承受力，水溫38-42℃最適中，最高不可超過45℃，以免燙傷。

　　2.如果汗流浹背，或是心跳急速加快一分鐘跳動達120下，就表示你泡過頭了！此時應立即上岸稍作休息，飲杯水可舒緩不適。

　　3.年紀較大的或是心臟較為衰弱者，最好不要采坐姿浸泡，而是將浴槽邊緣當枕頭，手腳舒展開來的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口悶的情形發(fā)生。

　　4.安靜身心，全神貫注讓溫泉浴的化學和物理刺激在體內形成有益的治療作用，達到溫泉泡湯的休養(yǎng)之道。

　　5.泡溫泉的時間越長，次數愈多，會使肌膚的水分油脂加速流失，一般最好以30分鐘為準，且每日最多以不超過三次為限，才能使泡溫泉充分發(fā)揮療效。

　　泡后

　　清水沖身

　　溫泉水中含礦物質，泡過溫泉后只需用清水沖身更有利于保持附著在皮膚上的礦物質，盡量少用其他化學物質護膚品等。

　　泡后注意事項

　　1.干燥性皮膚及過敏性皮膚，有傷口的人，泡溫泉時間不宜過久，浴后擦上乳液保護皮膚。

　　2.泡完后再蒸個桑拿，這種做法并不科學。如果馬上蒸桑拿，有益的物質很容易隨著汗液排出，還可能出現暈倒等危險的情況。

　　3.泡后別開車，要保暖。駕車的人泡溫泉后一定要休息兩個小時以上才可開車。

　　4.泡后最好不要按摩，按摩就等于血液同時經過兩次加速，加大了心臟的血量攝入，可能出現身體缺血或暫時性的休克。

　　溫泉什么時候泡最好

　　1、從季節(jié)時間看

　　冬季泡溫泉最佳一般來說一年四季都可以泡溫泉，對身體都有好處，但是冬季是泡溫泉的最佳選擇季節(jié)。因為冬季天氣寒冷，人的活動量減少，人們容易產生血脈凝滯、經絡不暢等現象，泡溫泉可以加強血液循環(huán)，疏活經脈，泡完溫泉后整個人會很輕松舒服。

　　注意：倒不是說夏天就不能泡溫泉或泡溫泉不好，只是對于大多數人來說，泡溫泉一般都是選擇在冬季，驅寒又養(yǎng)生，綜合來看是最佳的。

　　2、從具體時間看

　　睡前泡溫泉最佳泡溫泉某一天的最佳時間是睡前。結束了一天的工作后，晚上九點開始泡溫泉，有助于睡眠，提高免疫力，可以緩解一天的疲憊，放松身心，泡完溫泉后再睡覺有安神助眠的作用，可以為第二天的精力充沛做準備。

　　溫泉泡多久合適

　　不要以為浸溫泉的時間及次數愈多愈好，這是錯誤的。每次“泡”的時間不宜過長，時間拉長，次數愈多，會使肌膚的水分油脂加速流失，根據溫泉的不同時間有區(qū)別。

　　一般溫泉一次時間不要超過15分鐘，高溫泉則不要超過10分鐘比較合適，以免加重心臟負擔，然后離開，適當補充水分，防止體液過度蒸發(fā)導致脫水，稍作休息后再泡。泡溫泉太久的話，汗水不易被蒸發(fā)，還會導致體熱難以散發(fā)，容易出現中暑癥狀。一旦感覺不適應立即離開休息片刻，喝點水或飲料以舒緩不適感。

　　夏天可以泡溫泉嗎

　　很多人覺得泡溫泉在冬天是件享受的事，一到夏天，泡溫泉變成一種煎熬。其實不然，夏季泡溫泉也不能一棍子打死，不管是對避暑還是保健都非常有利：

　　1、解暑降溫

　　溫泉大都處在風景優(yōu)美，植被良好的地方，不單有溫泉，還有大量的水上娛樂項目，很適合夏季休閑避暑，游樂！除此，夏天泡溫泉也是種很好的解暑降溫法。而且，人浸泡在熱溫泉里，毛孔會很快張開，有利于熱量散發(fā)。通過反復的浸泡，全身就像吃了薄荷糖，可以完全消除身體的悶熱，治標治本。

　　相反，如果人直接泡在涼水里，毛孔受到刺激會馬上閉合，盡管皮膚會感到涼爽，但體內的熱無法完全排出，不能真正達到降溫的目的。這就是為什么夏天洗熱水澡比洗涼水澡更能解暑的原因。

　　不過，為了降低溫泉的溫度，一些溫泉度假村推出消暑泉，即采用噴冰霧來降低水池邊的溫度，或者將溫泉冷卻后加冰降溫，使之成為冷泉、冰泉。另外，還有薄荷泉、菊花泉和清熱解毒湯等池子可供選擇。

　　2、美容護膚

　　夏天天氣干燥，皮膚更容易老化，略高于人體的溫度能令肌膚的毛孔在極短時間內迅速張開，排除體內多余的水分、脂肪，通過毛孔吸收溫泉里的礦物質元素，更有益于皮膚的健康營養(yǎng)。

　　3、排毒養(yǎng)生

　　夏天泡溫泉是很好的排毒方法。因為夏天泡溫泉更容易出汗，身體的毒素通過毛孔隨著汗液排除體外，有助于提高體質和免疫力。這種自然的排毒方法，只有泡溫泉才能做到，而夏天的排毒效果比其他任何季節(jié)都要好。

　　4、解乏放松

　　在悶熱的夏天里，一身汗?jié)n的你跳進溫度適宜的溫泉里，躺在溫泉池中，閉上眼，感受那汩汩熱流不停歇地從身下冒出，全身心放松，享受溫泉善意的簇擁。還有，夏季天氣炎熱，人更容易感到疲憊，在熱氣繚繞的溫泉中，舒心活絡，放松身心，讓燙燙的溫泉水將一天的煩悶勞累全部浸掉泡走。

　　初次泡溫泉流程

　　1.準備好干凈的泳衣、泳帽，公共溫泉是不可以裸露身體的，同時建議帶上一杯熱水，及時補充水分，溫暖身體。

　　2.進去換下衣服后，為了公共的衛(wèi)生，最好是先到浴室淋浴，清潔自身的同時也可以暖和身體。

　　3.換好衣服淋完浴后就可以進去到溫泉中了，溫泉也有不同的功效，可以根據自己的需求進入，建議不要急著進去溫度高的溫泉中，應該先進入跟自己體溫相近的溫泉適應，子啊去溫度高的溫泉，同時泡溫泉的時間最好是控制在20分鐘以內。

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