怎么刷牙齒才會白

　　天天刷牙，為什么牙齒就是不白呢?怎么刷牙才能讓牙齒更白呢?下面小編教你正確刷牙的方法，這樣牙齒才會更好更白哦。

　　刷牙的原則有哪些

　　分區(qū)洗刷 全口牙齒可分為上頜和下頜牙兩大部分，上下兩部分又可再各自分為左右兩側(cè)，每一側(cè)又可細分為前、后、三個小區(qū)。

　　每個小區(qū)僅包括2-3個牙齒，作為一個刷牙動作的洗刷單位，要求在刷凈一個小區(qū)之后，再去洗刷另一個小區(qū)。

　　依次洗刷 既然是分區(qū)洗刷，就必須依照一定的次序刷下去。

　　否則就有可能刷凈某一小區(qū)，而對另一小區(qū)則洗刷不足，甚至遺漏。

　　至于次序的安排則可按各人的習(xí)慣而定。

　　如先上后下、先外后里、先左右后右等。

　　三面洗刷 一般人群刷牙的最大缺點是只刷牙齒的外面(唇頰面)，而對腭、舌面及咬面都不給予洗刷。

　　結(jié)果牙齒的外表雖然看起來很清潔，但是張開口來仔細望里查，牙齒的腭舌面都堆滿了污物。

　　所謂三面洗刷，就是要求將唇頰面、腭舌面、咬面都能洗刷到。

　　重復(fù)洗刷 若要徹底達到清潔牙齒的目的，必須在每一個小區(qū)的牙面上來回復(fù)重洗刷3-4次，才有可能刷凈牙面。

　　有一個總的時間要求，要刷凈全口牙，每次刷牙至少要持續(xù)到3分鐘。

　　刷牙的目的是什么

　　刷牙的目的主要是通過去除口腔污物和按摩牙齦的作用，以求減少口腔內(nèi)的致病因素和增強牙周組織的抗病能力，從而達到提高口腔健康的強度，預(yù)防口腔疾病的發(fā)生，并且還能促進某些口腔疾病的愈合的治療效果。

　　去除口腔污物的作用 刷牙可減少口腔內(nèi)細菌的數(shù)量，減少可供細菌滋生的營養(yǎng)物質(zhì)，減少可被細菌利用來發(fā)酵、或產(chǎn)生有害物質(zhì)的原料，減少已經(jīng)形成的有害物質(zhì)。

　　按摩牙齦的作用 通過正確刷牙方法的顫動動作 ，達到按摩牙齦的作用。

　　能促進血液循環(huán)，增強新陳代謝活動和牙齦上皮的角化程度，提高牙齦組織的抗病能力。

　　正確的刷牙方法——巴氏刷牙法

　　巴氏刷牙法能有效清潔牙齒及齦溝，預(yù)防牙菌斑積聚，故也建議成人使用此法。

　　巴氏刷牙法主要是清潔牙齒與牙齦之間的位置，清除牙菌膜，阻止牙結(jié)石形成，有效防治牙周病。

　　一、先刷上、下排牙齒的外側(cè)面，把牙刷傾斜45°向牙根方向，放在牙齦邊緣的位置，輕壓，讓刷毛進入齦溝;以2-3顆牙齒為一組，來回移動牙刷，至少顫動10次，再移至下一組2-3顆牙;

　　二、然後再刷牙齒的內(nèi)側(cè)面，重復(fù)以上動作;刷門牙舌、腭側(cè)面的時候，牙刷要豎放，用適中的力度從牙齦刷向牙冠，并指向及進入齦溝;

　　三、最后要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前後移動。

　　建議用刷頭較小的牙刷(在口內(nèi)可以靈活轉(zhuǎn)動)，刷毛最好是軟而細的優(yōu)質(zhì)尼龍絲(回彈力好、吸水性差易干燥、耐磨性強)，刷毛的頂端應(yīng)選擇磨毛、呈橢圓形的，有利于清潔牙齒，同時減少由于用力不當時刷毛對牙齦的傷害，刷柄要便于把握，過細過短都不適宜。

　　若是符合上述四個條件的，就可稱之為保健牙刷了。

　　牙膏選擇含適量氟化物的含氟牙膏。

　　每3-6個月?lián)Q一次牙刷，防止牙刷上的霉菌和細菌滋生。

　　如何刷出健康好牙齒

　　1、叩齒咽津

　　適當叩齒是養(yǎng)生的一種方法，它能能增強牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅韌性，促進牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅固。

　　具體方法是每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。

　　開始時輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量，達到每次叩擊五十次左右。

　　2、茶水漱口

　　現(xiàn)在生活水平日益提高，很多人日常把喝茶當作解壓，其實茶水可以清潔牙垢，每次飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)。

　　這樣可有效清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。

　　3、飲食護齒

　　平時可以多吃一些水果、蔬菜、蛋等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素，對牙齒非常有利。

　　還要記住不要食用過酸辣的食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。

　　4、保持口腔清潔

　　每天緊張的生活讓很多人覺得刷牙時間太久變得異常奢侈，但是這樣會使得牙齒滋生很多細菌，引起牙周疾病。

　　正確的刷牙方法是：每天早起和睡前需刷牙，飯后堅持漱口，刷牙時間保持在3分鐘。

　　晚上的刷牙是最重要的，牙齒如果不清潔干凈，在睡眠狀態(tài)中，污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會使牙齒發(fā)生齲齒及牙周病。

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