電腦族吃什么對眼睛好

　　眼睛是人類的心靈之窗，沒有好的視力如何看這絢麗的世界呢?那么，電腦族吃什么對眼睛好呢?

 

　　電腦族吃什么對眼睛好【1】

　　1、吃青色的食物

　　按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。

　　中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

　　2、按壓肝臟排毒要穴

　　這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。

　　用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。

　　不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

　　3、眼淚排毒法

　　相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。

　　中醫(yī)早已有了這個認識，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實。

　　作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。

　　所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。

　　4、枸杞提升肝臟的耐受性

　　除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。

　　這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。

　　食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

　　吃一些對眼睛有益的食品

　　如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。

　　多吃含鈣質(zhì)高的食品

　　如豆制品、奶酪、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。

　　注意維生素的補充

　　多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。

　　注意增強抵抗力

　　多吃一些增強機體抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、莧菜等。

　　吃一些抗輻射的食品

　　銀杏果及黑色食品。

　　電腦族吃什么能保護眼睛

　　眼睛疲勞的食補

　　眼睛過干、缺乏粘液滋潤易產(chǎn)生眼睛疲勞的現(xiàn)象，維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供給有很大的相關(guān)性，此外維生素B6、維生素C及鋅的補充也可幫助解決眼睛干燥的問題。

　　眼睛過干、缺乏粘液滋潤易產(chǎn)生眼睛疲勞的現(xiàn)象

　　視線模糊的食補

　　大部份的人在使用計算機一段時間后，往往會有看不清字或是覺得視線模糊的困擾;另外有些人只有在晚上光線昏暗時才有視力明顯變差的情形，這也就是一般大家所知的夜盲癥。

　　適當(dāng)維生素A或是b葫蘿卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素類等，對于視線模糊或是在黑暗中快速調(diào)整視力等，皆有不錯的效果。

　　維持視神經(jīng)系統(tǒng)正常的食補

　　嚴重的視神經(jīng)萎縮會造成失明。

　　維生素B群尤其是維生素B1、B12，和視神經(jīng)健康有非常密切的關(guān)系，若缺乏維生素B1、B12，易造成神經(jīng)炎及神經(jīng)病變。

　　抗組織老化的食補

　　過多自由基會對眼睛組織造成傷害，包括白內(nèi)障等眼睛的疾病，嚴重者也是會造成眼睛失明的問題，所以能夠和自由基直接作用的營養(yǎng)素，也就是抗氧化營養(yǎng)素，如b葫蘿卜素、維生素A、C、E、花青甘色素類等，能夠預(yù)防白內(nèi)障等的進一步惡化。

　　過多自由基會對眼睛組織造成傷害

　　其他

　　對眼睛有益的食物：深綠色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、紅蘿卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、瘦肉等。

　　這些食物不僅對眼睛有好處，對我們的身體健康也有很多裨益。

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