心理拓展活動方案

時間：2024-10-17 14:16:04 煒玲活動方案

心理拓展活動方案（通用12篇）

　　為了確保事情或工作有序有效開展，往往需要預先進行方案制定工作，方案是書面計劃，具有內容條理清楚、步驟清晰的特點。優(yōu)秀的方案都具備一些什么特點呢？下面是小編精心整理的心理拓展活動方案，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

心理拓展活動方案（通用12篇）

　　心理拓展活動方案 1

　　一、串名字游戲

　　活動目的：活躍氣氛，打破僵局，加速學員之間的了解。

　　活動人數：每組十人之內。

　　活動過程：小組成員圍成一圈，任意提名一位學員自我介紹單位、姓名，第二名學員輪流介紹，但是要說：我是xxx后面的xxx，第三名學員說：我是xxx后面的xxx的后面的xxx，依次下去……，最后介紹的一名學員要將前面所有學員的名字、單位復述一遍。

　　二、喊數抱團

　　游戲目的：發(fā)展學生的反應能力。場地器材：平坦場地一個。

　　游戲方法：學生沿圓圈跑進，老師突然喊出一個數字，例如

　　2、3、4……學生聽到后，立即與鄰居的同伴按照老師所含出的數字抱成一團。最后沒有抱成團的同學表演節(jié)目。

　　游戲規(guī)則：不能用推、拉等動作擠出已抱團的的人。

　　只能相鄰的學生結組抱團。

　　三、信任背摔

　　活動目的：培養(yǎng)人的信任感，建立相互信任與責任的團隊氣氛，通過身體接觸，打破學員之間的陌生與隔閡，體會團隊同伴對自己的支持，體驗環(huán)境變化后，在恐懼與挑戰(zhàn)面前，團隊激勵對個人的作用，體驗誠信與承諾對于個人成長、組織發(fā)展的重要性。

　　活動人數：20人以上，至少8個男生

　　活動道具：米講桌，椅子，防護墊等

　　活動用時：20分鐘

　　活動過程：培訓員下指令準備，一人從高臺上仰身跌落，其余人手拉手搭成人橋在下方接住。所有人輪流參與，并交流體會，活動應注意安全，最好準備護墊。

　　注意事項：

　�。�1）背摔者仰落前應將身上的硬物及尖銳物品取下，如發(fā)卡、手機、眼鏡等，以免傷害下方搭人橋的隊友。

　　（2）背摔者仰落前應將雙手交叉放在胸前，下落過程中不能打開，以免肘部打擊下方搭人橋的隊友。

　�。�3）背摔者下落時身體要保持筆直地向后倒下去（注意不能屁股先著地，否則可能由于體重不能很好的'平均分配到八個人的胳膊上而接不住。

　�。�4）背摔者下落前要問隊友們準備好了沒有，等得到確定回答后再仰落。

　　（5）為了安全起見，搭人橋的成員盡量為男生，地面可加防護墊。活動啟示:

　�。�1）人要相互信任，要互相理解和支持對方。

　�。�2）于突破自己，相信隊友，勇敢的跳下去。

　　四、四兩撥千斤

　　活動目的：加強同學的團隊協(xié)作意識，充分認識自我，發(fā)現潛能的巨大，在游戲中成長。

　　活動人數：7-8人左右，最少7人。

　　活動過程：

　�。�1）先找一位比較肥胖的同學，向大家提問誰能抱起她，然后找4人抬起他

　�。�2）依次減少一人進行此實驗，直到四人中的之后一人

　�。�3）再向大家發(fā)問;只用一根手指能否舉起他來？（此時可自己先示范一次），答案顯然是不能得，因為一根手指無法承受體重的壓力。

　　（4）此時再告訴大家人的潛力是無限的，你有辦法讓他們僅用一根手指就抬起一個人。

　�。�5）讓被舉者繃緊身體躺在草坪，隨機抽選6名志愿者，每人伸出食指分別放在被舉者的兩肩、腰部和小腿肚。

　　（6）在進行鼓勵后，告訴他們聽到口令后必須齊心協(xié)力才能舉起被舉者，然后喊“1，2，3，起”大家同時用力即可抬起被舉者。

　　注意事項：

　�。�1）被舉者必須繃直身體

　�。�2）要在被舉者體下加海綿墊或在草坪進行

　　（3）志愿者必須同時用力

　�。�3）如果小組中有任何一個人不同于組織的共同節(jié)奏，輕質塑料棍將無法保持水平下降

　　五、維多利亞圈

　　活動目的：培養(yǎng)自信與信任；改善人際關系，學會關心，更為融洽地與群體合作。體會在解決團隊問題方面都有什么步驟，聆聽在溝通中的重要性，以及團隊的合作精神。只有所有人都步調一致、充分信任同伴，才可能成功；

　　活動人數：20人以上

　　活動用時：10分鐘

　　活動過程：所有人圍成一個圈，每一個人距前一個人半臂遠。同時向下坐，前一個人坐到后一個人的腿上，在保持學員彼此位置不改變的前提下轉動一周。

　　六、蜈蚣翻身

　　活動目的：主要訓練學生身體的靈活性、柔韌性、協(xié)調性，同時讓學生體驗競爭與合作帶來的壓力與快樂。

　　活動時間：大約需要15分鐘。

　　活動過程：將全部學生分為兩組，推選出兩位組長，分為兩路縱隊排好，每組學生把雙手搭在前面同學肩上，并開始練習跑動，看是否協(xié)調，接下來做“蜈蚣”翻身比賽，要求第一位組員依次從第二、三人拉手處，第三、四人拉手處……一直到隊伍最后的兩位拉手處鉆過去，第二、三位組員……跟隨前面組員一直鉆完所有的拉手孔；完成“蜈蚣”翻身用時最少組為勝。

　　注意事項：活動要有一定空間，以便可以運動，并且要求每個組員要快速翻身和蠕動。

　　七、四人五腳

　　活動目的：加強同學團隊協(xié)作意識，重視團隊合作，增強自身協(xié)調性與靈活性，讓同學在活動中體會到團隊合作的樂趣。

　　活動人數：不少于3人。

　　活動過程：把全部同學平均分為多組，每組同學站成一排，相鄰兩個把腿綁在一塊跑步，比賽路程為 50米，哪隊用的時間最短獲勝。

　　注意事項：選擇平坦的場地，保證足夠長度；相鄰的同學腿要綁緊，注意同時統(tǒng)一口令；注意安全。

　　八、背背坐

　　活動目的：主要考察團隊合作，如何借助團隊每個人得力量來達到共同的目標。

　　活動人數：不少于6人

　　活動過程：每隊選出若干成員，背向彼此環(huán)坐一圈，借住彼此力量同時（強調同時）站起，要求在此過程中不可用手觸地，不可用手借助除環(huán)坐隊友以外的任何外力。站起來人數最多的隊獲勝。失敗的一隊表演節(jié)目。

　　注意事項：在合作的過程中要不斷的實踐并發(fā)現問題然后及時改變策略是本活動獲勝的一把鑰匙。

　　九、千足蟲

　　活動目的：培養(yǎng)團隊協(xié)作精神，活動人數：不少于14人

　　活動過程：每營16人，8人一組，排成縱列，后面的隊員抬起前面隊員的一只腳，從起點A集體行進至終點B后，另一縱列再從B行進至A。最后一名隊員通過A點，計時停止。各營按完成時間計分。

　　（五）引導團隊克服困難案例

　　十、爬云梯

　　活動目的：這個活動是對大家體力和精力的雙重考驗，通過這個活動使學員互助合作，相互信賴，要知道欲速則不達的道理，完成高難度活動。

　　活動人數：不少于12人

　　活動過程：在一條長10米的跑道上，一個女生在剩下的12人用手搭橋上爬行，當女生爬過搭橋這對人后，這對人馬上換到橋頭。隊伍依次前進，直到某個隊伍的女生率先撞線，率先完成比賽那個隊伍獲勝。

　　注意事項：這個活動有一定的危險性，但充滿了挑戰(zhàn)。

　　十一、解開千千結

　　活動目的：培養(yǎng)團隊協(xié)作精神，讓學員懂得及時溝通的必要性，增強集體責任感以及認識到自我在團體整體運作中的作用。

　　活動人數：20人左右為宜

　　活動用時：20分鐘

　　活動過程：所有學員圍成一圈手拉手，并記住自己身邊人的位置。由培訓員組織學員調換位置。讓學員在新的位置下仍然像開始那樣拉手，并在不松手的情況下還原到初始位置上。

　　活動啟示：(1)在做活動過程總是傾向于放棄，這樣有利于培養(yǎng)意志品質中的堅忍力。

　　(2)做這個活動如果遇到困難都堅持不放棄結果成功后會隊隊員素質有很好的提升。

　　(3)都是團隊的一份子，在一個團隊中都應遵守團隊規(guī)則，團結協(xié)作才你能克服困難。

　　十二、記憶大考驗

　　隨著越來越多要記的東西，試試自己可不可以。人數不限、場地不限。適合范圍：剛認識或不認識的人。游戲方法：

　　1.全部人圍成一圈，從第一個人開始說xxx今天我吃了一個ＡＡxxx（ＡＡ為隨意食物名�。�

　　2.接著第二個接著說，吃了一個ＡＡ，二個ＢＢ…（ＢＢ不同的食物名�。�

　　3.像這樣一直傳下去，每傳一個人就必須重覆前面的食物名，另加一個新的食物名。

　　4.一直到有人中途講錯出局！題目例子：可選一些較難的食物名或菜名！或一些平常不容易吃到的！例：滑蛋干貝牛肉湯。

　　十三、大風吹游戲方法：

　　1.全體圍坐成圈，野外可劃地固定各人的位置，主持人沒有位置，立于中央。

　　2.主持人開始說：「大風吹！」大家問：「吹什么？」主持人說：「吹.有穿鞋子的人�！箘t凡是穿鞋子者，均要移動，另換位置，主持人搶到一位置，使得一人沒有位置成為新主持人，再吹。

　　備注：可「吹」之資料：有耳朵的人、帶表的人、兩只鼻子的人、沒有指甲的人、穿X顏色衣服的人、帶戒指的人、打領帶、擦口紅的人、有太太的人....

　　PS : 小風吹則吹相反的

　　十四、奇數偶數

　　游戲目的：增強學生的反應能力和靈敏性。游戲方法：

　　1、將全隊人分成紅白兩對。

　　2、所有人圍成一個圓圈，面向內側坐下。

　　3、然后依圓中央的主持人的口令逐次報數。但是和普通報數不同，以只報奇數或只報偶數的不按規(guī)則的形態(tài)進行。

　　4、如果主持人說：“報奇數”，就是1,3,5,7，主持人換成說：“報偶數”，則接在剛才的數字報8,10,12,14……

　　5、如果說錯了，就被判出局，必須離開圓圈。

　　6、玩到最后人越來越少，就可以結束游戲。

　　十五、繞圈圈

　　活動目的：團隊運作溝通協(xié)調的技巧、目標設定

　　比賽規(guī)則：

　　1.每隊成員手牽手圍成一個圓圈，并在其中一人手中套入一個呼拉圈，將呼拉圈穿過每個人的身體回到原點即完成任務，采計時制。

　　2.過程中不可松手

　　3.不可用手指去勾呼拉圈

　　十六、人椅

　　★形式：全體學員一起參加 ★時間：5分鐘 ★材料：無需材料 ★場地：空地 ★適用對象：所有學員 ★游戲方法：

　　1.全體學員圍成一圈。

　　2.每位學員將雙手放在前面一位學員的雙肩上； 3.聽從培訓師的指令，緩緩地坐在身后學員的大腿上。

　　4.坐下后，培訓師再給予指令，讓學員叫出相應的口號：“例如“齊心協(xié)力、勇往直前�！�

　　5.最好以小組競賽的形式進行，看看哪個小組可以堅持最長時間不松垮。

　　有關討論：

　　1.在游戲過程中，自己的精神狀態(tài)是否發(fā)生變化?身體和聲音是否也相繼出現變化?

　　2.在發(fā)現自己出現以上變化時,是否及時加以調整?

　　3.是否有依賴思想,認為自己的松懈對團隊影響不大?最后出現什么情況?

　　4.要在競爭中取勝,有什么是相當重要的?

　　十七、縮小包圍圈

　　游戲時間：5分鐘

　　游戲人數：不限

　　游戲概述：這是一個不可能完成的任務，但是它會給游戲者帶來無盡歡笑。

　　游戲目的：

　　1．使小組充滿活力。

　　2．創(chuàng)造融洽的氣氛，為后續(xù)培訓活動的開展奠定良好基礎。

　　3．讓隊員們能夠自然地進行身體接觸和配合，消除害羞和忸怩感。

　　步驟：

　　1．讓隊員們緊密地圍成一圈，包括你自己。

　　2．讓每個隊員把自己的胳膊搭在相鄰同伴的肩膀上。

　　3．告訴大家我們將要面臨一項非常艱巨的任務。這項任務是大家要一起向著圓心邁3大步，同時要保持大家已經圍好的圓圈不被破壞。

　　4．等大家都搞清楚了游戲要求之后，讓大家一起開始邁第一步。邁完第一步后，給大家一些鼓勵和表揚。

　　5．現在開始邁第二步。第二步邁完之后，你可能就不必挖空心思去想那些表揚與鼓勵的詞語了，因為，目前的處境已經使大家忍俊不禁了。

　　6．邁第三步，其結果可能是圓圈斷開，很多隊員摔倒在地。盡管很難成功地完成任務，但是這項活動會使大家開懷大笑，煩惱盡消。

　　安全：在邁第三步的時候尤其要注意，不要讓有些隊員摔得過重。變通：

　　1．如果參加人數較多的話，比如多于40個人，可能分成小組來做游戲會更好一些。

　　2．可以把隊員們的眼睛都蒙起來做這個游戲。

　　心理拓展活動方案 2

　　軍訓，是培養(yǎng)學生執(zhí)行力、紀律性、團隊意識和吃苦精神的有效方法。組織學生軍訓，必須緊密結合學校性質、校區(qū)特點和學生思想，堅持“結合實際、突出重點、啟發(fā)自覺、確保實效”的方針原則，制定切實可行的訓練計劃和實施方案，確保軍訓的針對性、及時性和實效性。

　　一、軍訓目的

　　通過軍訓，規(guī)范參訓人員的儀表姿態(tài)，養(yǎng)成良好的學習和生活習慣，培養(yǎng)吃苦耐勞、雷厲風行、令行禁止、頑強扎實的學習作風，增強學生之間的凝聚力，加強學生之間的有效溝通與相互了解，達到磨練學生意志品質、提升紀律性、執(zhí)行力、和整體形象的目的，讓學生以高昂的斗志、飽滿的熱情和嶄新的面貌投入到學習之中，為學校管理打下牢固的.基礎。

　　二、軍訓對象

　　七年級學生

　　三、軍訓主題

　　培養(yǎng)作風、提升形象、熔煉團隊、磨礪意志。增強學生凝聚力，錘煉意志品格，打牢紀律基礎，為校方開展管理工作打下牢固基礎。

　　四、軍訓時間

　　20xx年xx月xx日至xx月xx日

　　五、學員編制和教官配備

　　1、根據此次軍訓的實際人數，每個班級派1名作風優(yōu)良、技術過硬的退伍軍人或富有軍事素養(yǎng)的拓展教練，擔任軍訓教官；

　　2、將學員按照每兩班一個連，分別選出班長和副班長，協(xié)助教官進行管理和在分組練習時負責本班的組織指揮；

　　3、為保證培訓質量，本次特訓承諾所派教官均為優(yōu)秀的軍事教官，并嚴格遵守《特訓軍訓教官守則》，按照軍訓流程規(guī)定的內容和時間節(jié)點，保質保量組織實施，并全程接受受訓學生和受訓單位領導的監(jiān)督、檢查和指導。

　　心理拓展活動方案 3

　　活動名稱：

　　生活有你更精彩

　　活動時間：

　　20xx年6月11日下午3點50

　　活動地點：

　　形體室

　　參加人員：

　　自愿報名參加

　　活動目標：

　　通過心理素質拓展的4個活動，讓大家學會人際交往的方法與技巧，加深彼此的友誼，

　　準備工作：

　　購買70只氣球、一包牙簽、一卷垃圾袋、32張賀卡、10個小禮品、一卷塑料繩、32支筆、32張白紙、一卷膠布，

　　實施程序：

　　1、準備階段（5分鐘），介紹心理素質拓展訓練的目的和方法，宣布訓練的紀律和要求，

　　2、集體熱身（20分鐘），

　　“你戳我爆”

　�、僖螅�

　　在一分鐘內找個同伴，手拉手坐在一起，但不能兩位男生結伴，每組的兩位同學指甲長的為A，短的為B，給A發(fā)一個氣球，給B發(fā)一條繩子和一根牙簽，然后A 吹氣球，B綁氣球，B用牙簽戳破氣球，但不能將氣球戳爆，最先成功的，可得到一件小禮品，

　�、诳赡艹霈F的情況，

　　A，會有同學對要求不太理解，

　　處理辦法：解釋戳爆即為牙簽戳進氣球后氣球即爆，戳破即為牙簽戳進氣球后氣球仍保持原狀，（若還不理解，可現場演示“戳爆”的情況）

　　B，男生用力地吹氣球，會有調皮者用牙簽捅破自己的氣球，或去捅其他人的氣球，可能場面會有點混亂，

　　處理辦法：為先活躍現場的氣氛，先不忙阻止，過幾分鐘后，主持人強調一下要求：“用牙簽戳破氣球，但不能將氣球戳爆，最先成功的，可得到一件小禮品，”

　�、垡龑Ш蟮默F場狀況，

　　A，有人將牙簽輕輕觸碰氣球中間鼓起的部分，氣球立即爆炸！

　　B，有人將牙簽慢慢往氣球軟的地方戳（如吹氣口或其另一端），隨著牙簽的深入、表皮的凹陷，牙簽成功插入氣球表皮，但氣球并未爆炸，

　　④拓展訓練分享，

　　提問：同樣是牙簽戳氣球，為什么有人氣球戳爆了而有人沒有？

　　答案：氣球兩端較松弛，表面張力小，所以不容易爆炸；中間繃得緊，表面張力大，所以容易爆炸，

　�、萃卣褂柧毧偨Y，

　　其實，這個物理原理和人際交往是相通的——在和他人交往時，你千萬不要觸碰對方的緊張面，例如，有的同學家境貧寒或個子很矮，很不樂意別人談論自己這一點，你就要避開這個話題，否則，容易像牙簽戳氣球一碰就爆，引發(fā)反感、爭吵甚至打架，反之，你可以找對方松弛的一面去交流，更容易拉近彼此的距離，

　　3、引出活動主題（2分鐘）：生活有你更精彩，卡耐基說：“一個人的成功，15%靠專業(yè)知識，85%靠人際關系和處世技巧，”其實，“人”字由一撇一捺構成，一撇是自己，一捺是別人，這兩筆你都寫好了嗎？跟著我一起進入體會人際交往的精彩生活吧，

　　4、拓展訓練項目，

　�。�1）“你夸我笑”（30分鐘）

　�、僖�，

　　全體組合成每8個人一個圈，共4個圈，圍坐在草地上，每個隊先請一名隊員坐到圈中央，依次接受隊友們的夸獎，每位隊友必須看著“圈中人”的眼睛，當面說出三個優(yōu)點，依此類推，每位隊員必須輪流坐到圈中央接受贊揚，要求隊友們的贊美必須真誠，即對方確實有所夸的優(yōu)點，

　�、诳赡艹霈F的情況，

　　A、誰先坐到圈中央，可能會成為各隊的難題，會有人擔心別人說不出自己的優(yōu)點而尷尬，

　　處理辦法：猜拳或掌聲鼓勵，

　　B、誰先開口贊美，可能會成為另一個難題，

　　處理辦法：從他好朋友或相鄰的同學開始，

　　C、最后發(fā)言的人會擔心優(yōu)點被前面發(fā)言的人說光了，

　　處理辦法：舉事例也可以，

　　③引導后的現場狀況，

　　在不斷的夸贊聲中，大家放松地融在一起，

　�、芡卣褂柧毞窒恚�

　　A、游戲結束后，大家都從別人嘴里獲悉自己有那么多優(yōu)點，不管平時多內向的人，此刻都會很自信，

　　B、當你表揚對方時，對方很開心，也很樂意聽，雙方的距離在無形中拉近了，

　�、萃卣褂柧毧偨Y，

　　林肯說過：“每個人都喜歡被贊美，”卡耐基在《人性的弱點》一書中也曾指出：“每個人的天性都是喜歡別人的贊美的，”人類行為學家約翰·杜威說：“人類本質里最深遠的驅策力，就是希望具有重要性，渴望被贊美，”因此，對于別人的成績與進步，你要肯定、表揚和鼓勵，當別人有值得褒獎的地方，你就要毫不吝嗇地誠摯贊許，這樣能帶來和諧而溫馨的人際關系，

　�。�2）“你攙我行” （30分鐘）

　　①要求，

　　組成雙人組，不能兩位男生結伴，兩人手拉手站在一起，頭發(fā)長的為A，短的為B，給B兩個連著的垃圾袋，將A的眼睛蒙起來，A將在B的攙扶下走過一段坎坷的道路，大家整個過程中不能說話，往回走的時候，互換角色，

　�、诳赡艹霈F的情況，

　　眼睛被蒙了起來，會總想留一條縫偷看——一片漆黑的感覺，讓大多數同學有點不安，

　　處理辦法：請沒有被蒙的同學拉緊被蒙的同學的手，

　�、垡龑Ш蟮默F場狀況，

　　B攙扶著A，在主持人的手勢下領頭，相信同伴的人，就能輕松地邁開步子；而對同伴半信半疑的人，只能一小步一小步地緩慢移動，

　�、芡卣褂柧毞窒�，

　　A、信任會讓自己感覺很安全，

　　B、角色互換會使大家體會很深刻，同學或朋友之間應該是互幫互助的過程，充分相信對方，同樣會換取對方的信任，

　　⑤拓展訓練總結，

　　人與人之間的信任不僅會讓彼此感覺信任，而且更是在養(yǎng)成一種合作的意識，在目前的學校學習及未來的社會工作中，你是在一個團隊中來完成你的學習或工作任務，你要充分相信同伴，同時也要爭取得到同伴的信任，在團隊的共同協(xié)作努力下，學習或工作任務才能順利完成，在團隊的'成功中個人的成功才能得到升華，

　�。�3）“你寫我猜” （30分鐘）

　�、僖�，

　　每位同學分到一張賀卡和一節(jié)膠布，將賀卡反貼在背上，大家互寫贈言，

　�、诂F場狀況，

　　寫贈言時，大家像大蝦一樣弓著腰，有的三五成群，有的排成一串，大家熱情會很高，

　�、弁卣褂柧毞窒怼⒖偨Y，

　　在游戲過程中，由于看不見自己背上別人寫給自己的留言，很害怕被別人寫上不友好的語言，但只要自己真心對待別人，就會換取別人的贊揚和肯定，當揭開自己的賀卡時，可能會驚喜于別人給予自己的贊揚，可能收到了從未有過的這么多的祝福，

　　5、拓展訓練總結，

　�。�1）人與人之間不僅僅需要溝通，更需要聰明的溝通，如何判斷哪些是可以談的話題、哪些是不可以觸碰的話題，需要你思考，特別是站在對方的角度去考慮，將心比心才能達到溝通的效果，

　�。�2）每個人都需要表揚和鼓勵，用贊美的眼光去看待別人，別人就會樂意和你交朋友，而且朋友也會用贊美的眼光對待你，你不但擁有的朋友，同時也擁有了快樂，

　�。�3）朋友之間需要相互信任，做人和處事需要協(xié)作精神，而協(xié)作精神的首要條件就是要信任同伴，同時也要讓同伴信任你，

　�。�4）填滿了全班同學祝福的賀卡，成為一件永久的紀念品，里面濃縮了這次活動的內涵：尊重，贊美，自信，信任，寬容，以及贏得好人緣的秘密武器，

　　6、大家在共唱歌曲《朋友》中結束了本次心理素質拓展活動

　　心理拓展活動方案 4

　　一、領導小組

　　組長：

　　成員：

　　工作人員：xx各班主任及任課教師、志愿者

　　現場維護：xx

　　場地器材：

　　攝像：

　　主持人：

　　二、活動主題：

　　放飛心靈揚帆高考

　　三、活動目的：

　　高三學生即將面臨高考，心理壓力大，而通過游戲，可以讓高三學生的不良情緒得以宣泄，緩解壓力，給予積極的心理暗示，提升正能量、提高自信，輕松迎考。

　　四、活動對象：

　　高三22個班，師生全員參與，教師到班陪同

　　五、活動時間：

　　5月27日下午3點

　　六、活動地點：

　　田徑場

　　七、活動流程：

　　1、整隊集合

　　2、教師代表楊玲講話

　　3、宣講規(guī)則

　　4、分班活動

　　5、集體朗誦，學生代表戴佳成領誦（統(tǒng)計成績）

　　6、宣布比賽結果，頒獎（心委上臺領獎）

　　八、分班活動項目介紹

　　1（一）熱身：快樂傳遞（擊鼓傳球）

　　宣講規(guī)則后，全年級22個班級均由志愿者帶領到指定的位置站好，圍成一個大圓圈。游戲規(guī)則：

　　1、每個班級都會有兩個吹好的氣球，兩個球往相反的方向傳，每個同學必須雙手接住球再依次將球傳遞給身邊的同學，倒計時結束時，球在誰手，就請走到主席臺上來接受一個甜蜜的懲罰。

　　2、拿到氣球的同學，請到主席臺上來，請工作人員給他們各遞上一份精美禮品！他們是幸運之星！很多時候，我們想到自己可能會遭遇難堪或失敗，但是如果你愿意勇敢向前，你會發(fā)現其實它是一份生命禮物！

　　設計理念：暖場暖身、讓學生放松下來，由緊張的情緒轉化到放松開心的狀態(tài)，同時給學生積極的暗示和能量�；顒拥谰撸簹馇騼蓚€

　�。ǘ┯螒蛞唬撼晒Υ┰�

　　游戲規(guī)則：所有同學手拉手站成一個大圓圈，將其中某兩位同學的手從兩只一大一小的呼啦圈中穿過并拉在一起，在不松手的情況下，要求同學們以最快的速度將呼啦圈從兩個方向在人圈里穿一圈，期間，小呼啦圈要從大呼啦圈中穿過，兩只呼啦圈最后回到起始位置，志愿者計時。

　　設計理念：通過游戲，體驗競爭與合作的快樂，達到身心放松。

　　活動道具：一大一小呼啦圈各一個

　　（三）游戲二：魚躍龍門

　　游戲規(guī)則：所有同學手拉手站成一個大圓圈，其中某兩位同學的手從中斷開，分別為蛟龍的頭和尾，每班形成一條長長的蛟龍，蛟龍頭為第一個隊員，依次從第二和第三個隊員、第三和第四個隊員直到最后兩個隊員的拉手孔處鉆過，后面的隊員順次跟上，直到最后一個隊員翻身為止，期間不能有拉手斷開的'地方，所用時間最短的組別為勝。志愿者計時。注意事項：

　　1、第一位同學要不能太快，要照顧到后面同學的速度。

　　2、在翻身過程中不允許出現反關節(jié)，如感覺被拉扯和扭曲得很難受的時候，一定要大聲報告，可以暫時松開隊友的手，但是必須盡快調整好姿勢，重新抓住隊友的手。

　　設計理念：通過游戲，體驗競爭與合作的快樂，達到身心放松。

　　（四）游戲三：巧解手鏈

　　游戲規(guī)則：所有學員圍成一圈，伸出雙手，將右手臂交叉放在左手臂上，抓住旁邊學員的雙手，形成一手鏈，要求所有學員在不松手的情況下，發(fā)揮學員的聰明才智，解開手鏈(要求所有的隊員會以最快的速度解開手鏈但面部是朝向圓心的)。注意事項：

　　1、當出現“手鏈”非常復雜，有人想放棄時，及時給與暗示、鼓勵。

　　2、在扭轉過程中不允許出現反關節(jié)，如感覺被拉扯和扭曲得很難受的時候，一定要大聲報告，可以暫時松開隊友的手，但是必須盡快調整好姿勢，重新抓住隊友的手。

　　設計理念：通過游戲，體驗競爭與合作的快樂，達到身心放松。

　　（五）游戲四：能量傳遞

　　游戲規(guī)則：

　　1、每班同學“1、2、1、2”報數，如果最后一位同學是報1，請一位教師加入隊伍中，報2；報1的同學原地不動，報2的同學向圈內跨一步，形成兩個圈：內圈和外圈，內圈和外圈的同學一一對應，每個人都找到自己的搭檔。

　　2、請每位同學領取一張彩色貼紙，在貼紙上寫下自己面臨高考時所擁有的積極的支持系統(tǒng)，也就是有助于自己順利渡過高考的正面的能力及有利的資源，可以是物質的，也可以是心理上的；可以是外在的，也可以是內在的。

　　3 給出3分鐘時間，每位同學將自己的貼紙交給搭檔，負責給搭檔補充，至少補充一條，多多益善。寫完后鄭重地交給搭檔，并向對方說明為什么補充這一點，真誠地鼓勵！

　　設計理念：本環(huán)節(jié)的設計目的就在于通過朋輩輔導的動力以及通過他人不同的視角的發(fā)現，給予每個同學積極的心理暗示，從而幫助其增強自信心。游戲道具：便利貼一包，每位學生自帶一支筆

　�。┯螒蛭澹号e手

　　游戲規(guī)則：全體同學面向圓心站立，每個人的兩只手臂伸直向前平舉，身體不準晃動，堅持10分鐘（教師可根據學生實際情況選擇時間長短），看誰能堅持到最后；

　　團體分享：

　　當時間過了一半的時候，你有什么感受？當你堅持到最后的時候，你有什么感受？

　　在堅持的過程中遇到了哪些困難，你是如何克服的？你覺得這個游戲對你的學習與生活有什么啟發(fā)？

　　設計意圖：讓學生明白堅持是通往成功的必經之路。要想成功，必須具備的一項品質就是堅持。

　�。ㄆ撸┘w朗誦

　　學生代表戴佳成上臺領誦，其他學生在臺下齊聲朗誦。

　　九、活動準備：

　　班主任及任課教師的培訓工作人員及志愿者的培訓

　　道具準備：呼啦圈44個（大的22個，小的22個）、彩色貼紙22包、氣球1包

　　心理拓展活動方案 5

　　一、活動背景：

　　在緊張的工作之余，教師也需要找到適合自己的放松方式，以緩解身心疲憊。心靈瑜伽作為一種結合了身體運動與心靈冥想的練習方式，有助于提升教師的身心健康水平。特策劃“心靈瑜伽與放松體驗日”活動。

　　二、活動目標

　　1、引導教師體驗心靈瑜伽的魅力，學習放松身心的方法。

　　2、緩解教師的工作壓力和緊張情緒，提升心理韌性。

　　3、增進教師之間的情感交流，營造和諧的工作氛圍。

　　三、活動內容

　　1、瑜伽基礎教學：邀請專業(yè)瑜伽教練，為教師講解瑜伽的基本姿勢、呼吸方法和注意事項。

　　2、心靈冥想練習：在瑜伽教學后，引導教師進行心靈冥想練習，幫助教師放松身心、平靜思緒。

　　3、放松體驗分享：教師分享自己在瑜伽和冥想過程中的.感受與體驗，交流放松身心的心得。

　　4、茶歇與交流：提供輕松的茶歇環(huán)境，鼓勵教師自由交流、增進了解。

　　四、活動安排

　　時間：周末半天

　　地點：學校體育館或專業(yè)瑜伽館

　　參與人員：全校教師

　　流程：開場致辭→瑜伽基礎教學→心靈冥想練習→放松體驗分享→茶歇與交流→總結反饋

　　心理拓展活動方案 6

　　為維護學生心理健康，增強學生心理素質，解決學生心理問題，結合學校實際，特制定本學年心理健康教育方案。

　　一、活動目標

　　學校心理健康教育的宗旨是維護學生心理健康、增強學生心理素質，解決學生心理問題，其具體目標為：

　�。ㄒ唬┡囵B(yǎng)學生學會做人，使學生形成自尊、自愛、自信、自立、自律、自覺遵守社會公德，促進學生優(yōu)良品德的形成。

　　（二）培養(yǎng)學生學會學習，樹立敬學、勤學精神，養(yǎng)成自覺自愿學習的態(tài)度，促進學生學業(yè)的成功。

　�。ㄈ┡囵B(yǎng)學生學會生活，增強學生人格協(xié)調能力，生活適應能力，社會交往能力和競爭能力，促進學生生存能力的發(fā)展。

　　二、活動內容

　　根據學生生理、心理發(fā)展的特點，運用有關心理教育方法和手段，培養(yǎng)成學生良好的心理素質，促進學生身心發(fā)展和素質全面提高的教育，其教育內容方要有以下幾個方面：

　�。ㄒ唬┌l(fā)展性心理健康教育

　　發(fā)展性心理健康教育是指通過施加一定的教育和輔導，促使學生心理素質販妥善解決，心理潛能的充分發(fā)揮和個性品質的和諧發(fā)展，從而預防各類身心疾病，促進身心健康的發(fā)展。主要包含以下幾個內容。

　　1、學習心理健康教育。學習是學生的.天職，因此培養(yǎng)學生創(chuàng)新能力和實踐能力，激發(fā)學生的學習動機和學習興趣，讓學生掌握學習方法和策略，學會微笑面對學習，樹立積極樂觀的學習心態(tài)。

　　2、情感和意志的心理健康教育。根據學生的心理發(fā)展特點進行人格、情感和意志的輔導，讓學生學會控制自己的情緒，做情感的主人，學會正確處理理智與沖動，個人和社會，挫折與磨礪的關系，形成良好的心理素質和性格特點。

　　3、人際關系心理教育。要培養(yǎng)學生能夠正確認識、評價和表現自己的能力，掌握人際交往的基本規(guī)范和技巧，養(yǎng)成寬宏大度，自我克制；尊重他人、樂于助人的良好品質。

　　4、個性心理教育，把塑造個性與樹立正確的價值觀念有機地結合起來，讓學生形成正確的世界觀和人生觀、價值觀。

　　5、青春期教育。加強青春期教育，包括青春期性知識，性心理教育以及性道德，性法律教育，讓學生形成自我調節(jié)的控制能力，正確處理好男、女同學的間的交往，做到自尊與互尊。

　　三、活動途徑

　　1、開設心理健康教育課，加強心理健康指導。

　　2、運用心理咨詢室，開展心理咨詢和心理輔導。

　　3、通過班主任疏通學校、家庭心理健康教育的渠道，發(fā)揮家教的作用，建立校內外一體化網絡。

　　4、利用學校廣播站、墻報等多樣化工具，宣傳普及心理健康知識。

　　總之，注重并加強學校的心理健康教育，減少學生的不適應行為，為學生正常成長營造良好的環(huán)境。

　　心理拓展活動方案 7

　　一、活動背景：

　　自我認知是個人成長與發(fā)展的重要基礎，了解并接納自己有助于實現內心平衡與自我超越。

　　二、活動目標：

　　1、幫助參與者深入了解自己的性格、價值觀、興趣與優(yōu)勢。

　　2、激發(fā)參與者的內在動力，探索個人成長的方向與目標。

　　3、提升參與者的自我接納與自信心，促進個人全面發(fā)展。

　　三、活動內容：

　　1、自我認知測試與分析：通過心理測試或問卷調查，幫助參與者了解自己的性格類型、價值觀等。

　　2、個人成長故事分享：邀請嘉賓或參與者分享自己的成長經歷與感悟，激發(fā)共鳴與啟發(fā)。

　　3、優(yōu)勢識別與發(fā)揮：引導參與者識別自己的優(yōu)勢與潛能，并探討如何將其應用于生活與工作中。

　　4、目標設定與規(guī)劃：協(xié)助參與者設定個人成長目標，并制定實現目標的.行動計劃。

　　5、反思與總結：鼓勵參與者對活動進行反思與總結，分享自己的收獲與感悟，為未來的成長之路奠定基礎。

　　心理拓展活動方案 8

　　一、活動原因：

　　據調查，在我國，存在必須心理困惑及輕度心理障礙的大學生比例高達25%-30%。而長期以來，心理健康教育主要以咨詢講座、宣傳展的方式已不能滿足廣大同學的要求。所以，在心理健康活動月里特組織同學們開展心理主題活動，讓心理健康走進大學生活。

　　二、活動的目的：

　　1、提高同學們的心理素質，加強同學們的心理承受本事，經過活動消除同學們的困惑，讓同學們走出誤區(qū)。

　　2、感受人與人之間的完美情感，感受生活中的歡樂與幸福，從而以一顆積極樂觀的心態(tài)來應對我們的人生。

　　三、活動主題：

　　心健康，心飛揚，傳遞親與愛。

　　四、活動時間：

　　20xx年5月25日

　　五、活動資料：

　　1、游戲天地

　　①.幸運大抽簽：開始時間：9:00—9:30;地點：籃球場;所需物品：卡片(字條)、普通糖果和餅干。

　　游戲規(guī)則：首先用卡片(字條)寫一些激勵的語言(例如：堅強不是應對悲傷不流一滴眼淚，而是擦干淚水后微笑地應對生活等)，其中有的'卡片會寫“恭喜您幸運地成為本次游戲的參賽選手”字樣。每個人都能夠去抽，抽了之后去某處換糖果。換的時候工作人員要看好誰的卡片上有字樣，然后讓他們參加游戲(抽的同學也應自覺參與，而不是為了糖果而抽)。

　�、�.算錢游戲：時間9:30—10:30;地點：籃球場;所需物品：筆芯、棒棒糖和果凍。

　　游戲規(guī)則：男生值5毛錢，女生值一塊錢。游戲的時候裁判會說：“走吖走，走吖走，走到集市買白菜，一塊錢、賣不賣不賣!一塊五、賣不賣不賣!兩塊五…四塊錢、賣不賣賣!”當裁判說到賣的時候，參賽選手要根據價錢組隊，組不到相應價值的同學會被淘汰(底價至少為1元)。直到最終大概剩20個同學左右就進入下一個游戲，能進入的同學都會有獎勵。

　�、�.足球場走迷宮：時間10:30—11:00;地點：足球場;所需物品：筆芯、筆、糖果和果凍。

　　游戲規(guī)則：用紅繩和凳子在足球場中間造一個迷宮，一共有十個進出口(十個進出口對稱，例如1號對應5號，2號對應6號等)，讓同學們同時從十個進出口走迷宮，從哪個口進要從它對應的口出來，先到的5位同學獲勝。獲勝的同學會得到相應的獎勵，并進入最終一個環(huán)節(jié)。

　　注意：ⅰ、游戲時參賽者不能直接跨過繩子或凳子，否則淘汰出局;ⅱ、未開始游戲時，任何人禁止踏入足球場。

　�、�.起蹲游戲：時間11:00—11:30;地點：足球場;所需物品：筆芯、筆、筆記本、棒棒糖和果凍。

　　游戲規(guī)則：由主持人閱讀一篇短文。短文中包含“黑熊”、“棕熊”、“蜜蜂”、“蜂蜜”等字眼。男生聽到“黑熊”和“蜜蜂”需分別做出下蹲和跳起的動作，女生聽到“棕熊”和“蜂蜜”需分別做出下蹲和跳起的動作。沒有及時做動作或者做錯動作的人被淘汰出局。能堅持到最終的兩個同學就是最終的勝利者，會得到相應的獎勵。

　　2.心理沙龍

　　①.心理咨詢：時間9:30—12：00;地點：籃球場。

　　設一處心理咨詢處，能夠讓教師或學生坐鎮(zhèn)，以便同學們咨詢，分別有學習、擇業(yè)、交友、戀愛四個不一樣的咨詢點。(也能夠供大家隨便聊聊、交交朋友)。

　�、�.心理測試：時間9:30—12：00;地點：籃球場。

　　令設一處心理測試區(qū)，事先準備好測試的題目，資料不限(也能夠加一些僅供娛樂的測試)，大概五、六本，資料能夠是不一樣的(能夠選好測試題目后去打印出來釘成本)。

　�、�.心理互動留言板：時間9:30—12：00;地點：籃球場。

　　同學們能夠跟工作人員要便利貼，把自我的感想或者疑惑寫在便利貼上，然后隨意貼在自我喜歡的角落(留名的當然最好)。工作人員會對你的疑惑進行回帖式解答，當然，有心的同學也能夠跟工作人員要便利貼回復同學的帖子。最終工作人員把同學們咨詢的異常的問題整理好，把精彩的留言收集好，活動結束后貼出來。

　�、軣⿶老洌簳r間9:30—12：00;地點：籃球場。

　　同學們能夠問工作人員要便利貼，匿名寫出自我心中的煩惱，然后扔到準備好的煩惱箱中。

　　3.看電影：能夠利用午時的時間看一些與心理有關的影片。

　　4.資金預算

　　箱子：看看學校有沒有適合的，沒有能夠到商店問問可不能夠送一個紙箱或干脆買一個，預計在3元內。

　　普通糖果和餅干：250元。

　　棒棒糖和果凍：50元。

　　文具(筆、筆芯和筆記本)：100元。

　　便利貼：20元。

　　心理測試本：30元。

　　繩子：7元左右。

　　總計：460元。

　　心理拓展活動方案 9

　　一、活動背景

　　新學期伊始，為了讓孩子們更快地適應幼兒園生活，緩解分離焦慮，特策劃“心連心”開學適應活動。

　　二、活動目標

　　幫助孩子們減輕分離焦慮，增強他們的安全感。

　　促進孩子們與老師、同伴之間的情感交流。

　　引導孩子們熟悉新環(huán)境，激發(fā)他們對幼兒園生活的興趣。

　　三、活動內容

　　親子互動時光：邀請家長陪同孩子參加一些簡單的親子游戲，增進親子關系，緩解分離焦慮。

　　老師抱抱時間：安排一段時間，讓老師們輪流抱抱每個孩子，給予他們溫暖和安全感。

　　環(huán)境探索之旅：組織孩子們在老師的帶領下，參觀幼兒園的各個角落，熟悉新環(huán)境。

　　開心分享圈：鼓勵孩子們分享自己的玩具、故事或經歷，促進他們之間的`交流和分享。

　　四、活動效果預期

　　通過“心連心”開學適應活動，孩子們將更快地適應幼兒園生活，減輕分離焦慮，與老師、同伴建立深厚的情感聯(lián)系，更加熱愛和享受幼兒園生活。

　　心理拓展活動方案 10

　　活動名稱：

　　腳連腳，心連心

　　活動目的：

　　為了豐富大學文化生活，更好地展示我系學生的精神風貌，增進同學之間的友誼，增強班級的凝聚力，創(chuàng)建團結友愛、文明的優(yōu)秀班級體。

　　活動形式：

　　“陽光伙伴”腳綁腳接力競賽活動（可不要）

　　活動時間：

　　待定

　　活動地點：

　　學校足球場

　　活動對象：

　　數科院10級各個班級

　　活動舉辦方：

　　數科院10年級學生會

　　比賽要求：

　　（1）以班級為單位組成各參賽隊伍

　�。�2）每個班出3個隊，每隊8個人（3男5女）

　�。�3）每個班級需任命一名隊長

　�。�4）在同一場次的比賽內班級的參賽隊伍不能重復參加比賽

　　活動流程：

　�。�1） xx號向各班級正式發(fā)放通知

　�。�2）xx號各班級向學生會上交參賽名單，并進行抽簽，分ABCD四組，每個班級為一組。

　�。�3）xx號下午三點半正式開始比賽（最好是星期二），比賽實行小組淘汰賽。AB和CD兩組進行組內淘汰賽，獲勝的兩個班級進入決賽，在第一、第二輪比賽中獲勝的兩個班級進行第三輪比賽，贏的班級獲得第一名，輸的獲得第二名，最后，在第一、第二輪比賽中輸的兩個班級進行第四輪比賽，贏的'班級獲得第三名，輸的獲得優(yōu)秀獎。

　　比賽項目：

　　綁腳接力跑

　　參賽人數：

　　每班24人（分成3支隊伍，3男5女）

　　比賽器材：

　　綁腳繩，接力棒2根，哨子2個

　　比賽方法：

　　每一輪比賽開始前，每班（每一輪兩個班）的24人分成3隊橫排，其中兩支隊在起點處橫排，另一支隊在終點處橫排（每相鄰隊員的相鄰的腳用繩子綁在一起）。裁判哨響后，隊員通過配合協(xié)調在跑道上共同前進，賽程50米，第一支隊伍到終點處將接力棒交予第二支隊，第二支交至第三支隊，最后到達終點處所用時間最少的隊伍獲勝。

　　工作人員：

　　裁判人（1人），計時員（2人），記錄員（1人），后勤員（2人），紀檢部（2人）

　　注意事項：

　　（1）比賽時不能冒名頂替，隊伍不能在同一場次的比賽中重復出現，一旦發(fā)現則取消其比賽資格；

　　（2）工作人員要檢查好參賽人員是否綁好腳；

　�。�3）工作人員要時刻關注參賽人員的繩子是否斷或脫落，并及時提醒參賽人員，參賽人員必須停下綁好腳后才能繼續(xù)向前跑；

　�。�4）每班的第二隊和第三隊必須接到棒的時候才能夠跑，如果搶跑，必須要回到原地起跑線處重新開始跑；

　�。�5）哨子一響，工作人員開始計時，等到所有同學沖過終點線方才停止計時。

　�。�6）參賽人員在比賽中要時刻注意安全，保護好自己！

　�。�7）比賽中絕對服從裁判的判罰（裁判從學生會中抽比賽宗旨：友誼第一，比賽第二獎項設置：第一名，第二名，第三名，優(yōu)秀獎獎品：獎狀出）

　　心理拓展活動方案 11

　　一、活動主題：

　　放飛夢想，相知一家

　　二、活動背景：

　　當我們踏進巢湖學院，成為大學生的那一刻起，我們就已經不再是父母眼中的小孩子。我們不僅要學會照顧自己，更應該學會照顧室友、朋友、同學等等。然而向來在避風港中長大的我們，很不適應這種急劇的變化，有的人只會生活在自己狹窄的空間里，很少與別人交流；有的人適應不了新的學習模式，變得焦慮、迷茫、消沉，生活失去了目標；有的人向往戀愛，盲目的追隨，失去了自我?造成以上這些現象的原因是因為同學們不能清楚的認識自我，在新的環(huán)境中不能夠營造熟悉的氛圍，從而覺得自己孤獨、彷徨。針對這種現象，同學們應該盡快認識身邊的人，擴大人際交往圈。

　　因此這次心理班會為同學們提供了一個很好的交友平臺，希望大家能夠多多參與，積極主動，更好的融入我們的班級，為今后大學四年生活鋪平道路。

　　三、活動目的：

　　拉近同學們彼此之間的距離，更好的相處，敞開心扉，加深對彼此的了解，建立新的友誼，將班集體營造出家的氛圍。

　　四、活動時間：

　　20xx年12月1日下午3點半

　　五、活動地點：

　　博學樓303教室

　　六、參加人員：

　　輔導員、系學生會心理部成員、漢本1班全體人員

　　七、活動內容

　�。ㄒ唬┲鞒秩俗鲩_場白，介紹本次活動的背景、目的.

　�。ǘ┯螒颦h(huán)節(jié)：介紹游戲規(guī)則：由嘉賓抽取事先準備好的紙簽（寫