《微習慣》讀后感
當賞讀完一本名著后，相信大家的收獲肯定不少，是時候抽出時間寫寫讀后感了。是不是無從下筆、沒有頭緒？下面是小編幫大家整理的《微習慣》讀后感，希望對大家有所幫助。
《微習慣》讀后感1
所謂的微習慣是指設定一個或幾個微小到幾乎不足掛齒的目標，然后堅持執(zhí)行。微習慣比習慣更容易成功，在心理上的抵觸也遠沒有形成一個好習慣那樣大，通常形成一個習慣需要大量的意志力去堅持執(zhí)行，但微習慣不用，甚至在完成一個微習慣后還會有意猶未盡的感覺——因為微習慣的目標著實過于微小。
微習慣的成功之處也在于此。水滴石穿聚沙成塔，高樓尚是從地基修起，習慣的養(yǎng)成也必從行為開始。在形成一個習慣的過程中，往往還沒開始行動，就因為設定的目標太大，過度的心理抗拒，以及幻想出的壓力而夭折，想來不止我一個人對著每天設定的任務想了一大堆有的沒的，最后堅持不過數(shù)天便放棄。
微習慣則不然。沒有太多的任務，就沒有過高的期待值和過大的心理抵觸，它會讓你覺得完成它就像抬手舉足般輕易——這是最重要的一點，我們習慣難以堅持都是被想象中的困難所嚇住的。一旦感覺做這件事是很輕松的，并且對自己有利無害，那么大腦就會很樂意去做這件事情，去堅持這個微習慣。
正如后記所說的，微習慣的過程是星星之火可以燎原，通常大腦見到成效有自我激勵，而未完成任務會產生挫敗感，習慣因為設定的目標大，要求高，一個沒完成就會有挫敗感，并且，所有習慣的養(yǎng)成都是需要過程的'，不會一開始就見到成效，也就是說，在習慣養(yǎng)成的過程中，不僅多挫敗少激勵，還一直消耗意志力，而意志力消耗過多，會產生自然的疲憊厭倦感，這對于習慣的養(yǎng)成有害無利。
微習慣的好處在于它的要求低，每天的任務能夠輕松完成，那么挫敗感就會少了，對意志力的消耗也不多，并且，微習慣的目標只是一個開始，它具有充分的靈活性，你可以選擇超額完成，也可以做完當天的任務就不用再管，事實上，在開始了之后，并不是那么很容易停下來，這也是微習慣的一個特點。俗話說萬事開頭難，最難的是從不做到做的環(huán)節(jié)，一旦開始后，會想著哎呀才做這么一點我還可以繼續(xù)，然后繼續(xù)下去——
微習慣靈活，簡單，輕松，門檻極低，相較于強制性的讀書一小時，我更喜歡說好的看兩頁書卻不知不覺看著忘記了時間，這種滿足感是我讀一小時書不會有的，我只會有終于完成任務的慶幸。
微習慣的著眼點依舊是養(yǎng)成習慣，但是帶來的不僅僅是一個新的習慣，更是一種生活方式，一種不需要花過多的意志力就能使自己變得更優(yōu)秀的生活方式，也許見效稍慢，但比一成不變要好得多。
最后，在了解了微習慣的原理之后我就迫不及待的設置了四個小目標，現(xiàn)在都完成得很好，也不會有說什么今天太累了太晚了然后拖著不完成的情況，微習慣的目標可以設得非常非常小，可能有人問這么小對養(yǎng)成習慣真的有用嗎？事實上，我認為微習慣的作用不在于養(yǎng)成習慣，而在于讓你行動起來，一點一點離開現(xiàn)有的舒適圈，就像溫水煮青蛙一般，盡量減少大腦的阻攔，最終形成習慣。
《微習慣》讀后感2
你是否認為自己是意志力薄弱的人？是否有懶惰、拖延和浪費時間的“壞習慣”？是否發(fā)現(xiàn)自己總是雄心勃勃，但大多數(shù)計劃都難以最終執(zhí)行、不了了之？縱然年復一年地制定new year resolution（新年決心/計劃），那些表過決心要完成的，仍然是年年出現(xiàn)，等待被完成。
我曾經聽朋友轉述他自己和他朋友在健身上的經歷。想擁有完美或更好身材的人中，不少在鍛煉的過程中會失去信心，難以堅持，最后，健身這樣短期內成效不明顯的計劃，總是半途而廢。很典型的兩個故事是，有的人因為辦了卡，為了不浪費，終究是都用上了；有的人只在開卡時到健身館一兩次，卡快過期時才想起去一次，其他時候都沒能鼓起勇氣去做這樣的難事。
“懶惰”一定程度上是人的天性。一個事事勤奮的人，他需調動整個生命系統(tǒng)支持無論巨細的`計劃/目標/任務，其實也只會過度消耗�！靶邪倮镎甙刖攀�，其實古人很早就注意到堅韌、毅力足的人，畢竟是少數(shù)。意志力薄弱的人注定一事無成嗎？百里走，可能是比較艱巨的任務，對于其他并不要求時限、也相對容易達成的目標，有無什么方法途徑可供參考呢？《微習慣：簡單到不可能失敗的自我管理法則》提供了一個很好的思路。
不能否認的是，健身上難堅持的人，在其他事情上相對堅持了更久。在開始微習慣策略之前，還要回答兩個先決問題。一個是我真的希望達成這個目標嗎？我真的熱愛這件事嗎？這需要相對明確的回答，不然，隨著堅持的難度增加，熱情消退，會很快或極輕易放棄這個目標。第二，我是容易受外界影響的人嗎？如果是的話，即使做不到不受影響，也要體認到自身的狀況。
需知，正常情況下，人幾乎不可能一夜之間改造自己擁有強大意志力；也很難在短時間內克服乃至戒除不利的“壞習慣”。本書作者憑借著對人性弱點的深刻洞察，提出了微習慣策略：任務量小到不會猶豫、但需堅持并養(yǎng)成習慣，最后“習慣成自然”，自己樂于做之前需刻意提醒做的任務。
習慣的力量，已經被心理學家、教育專家所認識�，F(xiàn)在的幼兒園和小學低年級學生，都有關于養(yǎng)成習慣的課。那些從小養(yǎng)成了刷牙、洗手等好習慣的小朋友，將終生受益于這樣的“習以為常的動作”。微習慣的妙處在于，設定一個量比較小的目標，每天執(zhí)行，克服“猶豫”的危險，先從“不排斥”開始，最終形成習慣。研究表明，一個習慣的養(yǎng)成，從18天到254天不等。對比下現(xiàn)在多數(shù)人都有的早晚兩次刷牙習慣，我們其實到點了想都沒想就去刷牙（不抗拒），刷完異味清除，心里高興（適當精神鼓勵/酬賞）。哪天實在忙錯過了刷牙，也會惴惴不安，怕呼氣影響與他人的近距離溝通。在其他事上，如能養(yǎng)成習慣，最后“不做都難受”，那么微習慣策略就大功告成了。
這真是普通人的法寶，希望大家親驗，原書有原理和過程的詳細闡述，值得參考。
《微習慣》讀后感3
《微習慣》這本書，作者：斯蒂文，提到了一個把目標分解成一些微不足道，小到不可思議的一小步的概念，通過設定一個不可能失敗的目標，并且輕而易舉的將好習慣堅持下來。比如，他將原計劃每天做100個俯臥撐，變成每天一個俯臥撐；把每天寫作三千字縮減成每天寫作50字等。
方法簡單易行。究竟如何用微習慣來獲得自我成長，作者提煉了八個步驟：
1、選擇適合你的微習慣和計劃;首先呢，要列一個習慣清單，這個清單當中的數(shù)量最好不超過四個，而且記得它是簡單到不可能失敗，比如說喝水啊，比如每天看一頁紙的書，比如說每天寫五十個字，而比如說每天健身一分鐘，等等，就是要制定這個每周帶彈性的計劃，這個是不可中斷的，要持續(xù)堅持的，那么在書中的作者就提到了一個習慣的養(yǎng)成不是通過21天，不是28，天不是三十天，而是大概從18天到254天，那么平均下來需要66天，所以記得哦，設定這個目標的周期最好是超過66天，微計劃呀，要更關注成功率。
2、挖掘每個微習慣的內在價值;
3、明確習慣依據(jù)將其納入日程;納入到日程當?shù)氖虑椋{入到你一天最重要最先要完成的事情，去設定一個一天一次隨時可做的小目標，并且具有自主、自由和靈活性的小目標，將會給你能量，讓你不斷的取得成功。
4、建立匯報機制以獎勵提升成就感;通過激勵，我們可以繼續(xù)行動，幫助恢復意志力，堅持良好的微習慣，行動，便會給我們滿足感和成就感。
5、記錄和追蹤完成情況;有記錄才有發(fā)生，要么把想法寫在紙上，把一些感受，進行記錄，并且呢，建議使用一些關于習慣的app，其實那非常簡單，你只要下載一些關鍵詞，是習慣的app叫。比如說微習慣APP，里面有很多的各種各樣的小習慣啊，喝水呀，吃青菜呀，說正面的語言啊，孝順父母呀，很多很多的這個小習慣可以參與踐行。
6、微量開始超額完成;因為我們的開始太簡單了，所以通常都會超額完成，絕對不用害怕失敗，不會產生內疚感，并且可以通過實行這樣的'威脅慣，可以來強化意志力，當下就取得進步，不想和任何的意志力，那么微不足道，不會阻礙你的進步，而是取得成功的關鍵。
7、完成計劃安排擺脫高期待值;因為，目標小到不可能失敗，因為簡單到只需要一個俯臥撐，所以很多時候呢，我們就會給自己加量加碼，其實呢，我們要學會控制期望值，就是所謂的放輕松，禁止暗中目標膨脹，不要給自己又加了砝碼，按嚴格遵守小目標的，養(yǎng)成習慣是重點。
8、留意習慣養(yǎng)成的標志。習慣并非情緒化，而他已經成為了一種常態(tài)，然后，好習慣的，通常都會有一點點的無聊，而當你覺得有一點點無聊，沒有挑戰(zhàn)的時候，說明他也成為了一種習慣了。
不要給自己太大的壓力，只要每天能行動就是成功。
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